有媽媽問，已經很少讓孩子吃糖，很少看螢幕了，但孩子還是常常不專心，常常都要人家提醒，上課動來動去，東張西望，好像沒在聽老師說，究竟要怎麼樣訓練孩子專心？
4策略16方法，讓不專心的孩子變專心
要鍛鍊孩子專心，除了避免會造成不專心的事物外，還可以從這四個層面來加強：
一、溝通層面：留意跟孩子說話的4方法，不僅能提升孩子聽時的專注力，還能增進孩子後續的執行效能。
1.覆誦法：跟孩子說完後，務必請孩子用自己的方式再說一遍，可以確保孩子有聽到，以及聽的內容是否正確，或是否有理解錯誤的地方。
2.短語法：跟容易分心的孩子說話，內容務必簡短，強調關鍵字，孩子才能記得住。
3.對視法：對話時，最好眼睛和孩子視線是平行的，確定孩子有看著大人再說。
4.理解法：絕對不要過於高估孩子的理解能力，儘管覺得孩子平常理解都沒有問題，還是要考量孩子未必能跟著大人這麼快的思緒走，因此不容易專心的孩子說話，建議多一些示範或肢體語言，以幫助孩子理解。平時也要多利用繪本故事，提升孩子的語言理解能力。
二、環境層面：孩子本來就不容易持續專注，倘若環境又存在令孩子分心的因子，孩子就更不容易專心，因此環境層面，可以透過4方法調整。
1.低干擾法：有些孩子對感覺刺激相當敏感，旁邊有人走過的影子，大聲一點的電風扇，可能都會令他的大腦分神去處理這些感覺訊息，而無法專心。最好的方法就是減少這些干擾源，包括環境中的聲音降低，孩子書桌前的物品減少，盡量都放到抽屜中等。
2.咀嚼法：當孩子活動是被安排得較緊湊時，孩子的大腦無法休息，也會容易不專心，每個孩子大腦狀況不同，這需要家長多留意觀察。最好的方法就是在活動與活動中間，留些空白時間讓大腦休息一下，給些需要咀嚼的食物，例如堅果，或穩定血糖的食物，例如低GI食物，補充大腦營養後再繼續。
3.分段法：容易分心的孩子無法持續一個活動太久，他們不是故意的，因為大腦功能如此，因此建議活動要分段進行，例如40分鐘的上課，老師可以安排讓孩子當小幫手，在上課一半時，幫忙發作業，起來走動一下，有助於孩子再專心。在家中寫作業也是，回到家，家長可以跟孩子討論好作業如何分批完成，不需要一次拚完，這樣只會耗費更長的時間，品質又不好。
4.計時器法：這是讓孩子可以看得到還剩下多少時間，讓孩子產生急迫性也能提升工作效率。
三、學習層面：關於孩子如何在學習時處於較專心的狀態，也可以透過4方法來加強。
1.警醒法：有些孩子老是看起來沒精神，常恍神發呆，有些孩子總是看起來太興奮、太躁動，這其實都意味著警醒程度位在最佳狀態，前者是警醒程度太低，後者是警醒程度過高。可以利用教會孩子判斷自己的目前的警醒狀態為何，然後進行調整，當過於興奮(警醒程度過高)，則學習冷靜，喝口水，做些本體覺的活動幫助自己靜下來；當警醒程度過低，放空沒電，可以咀嚼一些食物，或做些前庭方面的活動，讓自己清醒。
2.提示法：容易分神就忘了回來專心的孩子，可以在明顯的地方貼上小字條，內容包括自己接下來要做甚麼事，或者是提醒自己要專心等，透過視覺提示的方式讓自己記得專心。
3.動機法：教導易分心的孩子，可以善用孩子喜歡的事物來引導學習，例如孩子喜歡車子，那麼在教導數學概念時，透過車子當教材，就能提升孩子的學習動機，就更容易專心。
4.自覺法：這適合小學之後的孩子，必須要能知道自己容易分心，覺察自己目前的狀態，發現分心要能趕快收心回來。其實有時候愛做白日夢不是壞事，這樣的孩子比較有創意，這可以讓孩子知道，他有他的優點，只是不能因為分心，而無法完成該做的事。可以常跟孩子練習這幾個問題：「我現在正在做什麼？」「這時候本來應該做什麼？」「我現在做的是對的嗎？」「接下來我應該要做什麼？」
四、活動層面：可以透過4個方法，鍛鍊孩子的專注力
1.聆聽法：除了透過聽知覺遊戲訓練外，還可以讓孩子練習聽聽音樂，讓孩子學習聽見某個指定的樂器聲音，或者是在吵雜的環境中，練習聽到目標人物說話的內容等。
2.感統法：孩子常發呆恍神，導致狀況外，適合的就是提神醒腦、增加大腦警醒的前庭覺活動。前庭覺活動有幾個原則，例如改變頭部位置、加速度、旋轉等，爸爸媽媽及老師可以在上課或寫作業前，帶著孩子做這些活動，讓孩子提神醒腦，增加警醒度後，學習效果一定會更好！
3.運動法：根據研究中高強度的有氧活動有助於孩子專心，中強度的活動包括快走、騎腳踏車、跳舞、健行、直排輪、滑板等，高強度運動包括籃球、腳踏車、鬼抓人遊戲、跳繩、武術、跑步、足球、游泳、與網球等。
4.大腦體操法：透過專業評估孩子的專注力表現，設計鍛鍊大腦執行功能的遊戲，能提升孩子的專注力。而坊間也有些普遍用來鍛鍊專注力的教具或教材，例如拼圖、建構遊戲、紙筆遊戲(如迷宮、找不同等)、桌遊(如星球專注力大戰、眼明手快搶配對等)，多加練習也有助於提升孩子專注力。
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