骨頭不好，上廁所時，要選這1種的比較好

蹲著如廁，除了會傷膝蓋、腳踝扭傷、椎間盤突出復發之外，骨盆底肌可能從緊張變得鬆弛，因而增加尿失禁的機率，建議上廁所最好選擇坐式馬桶。

蹲著上廁所可能會造成骨頭方面的多種傷害，不可輕忽。

◆膝蓋－髕骨肌腱炎、退化性關節炎

在做蹲下去動作的時候，膝蓋要彎曲到最大角度，再加上全身的體重直接壓上去，對膝蓋的負擔及壓力可想而知，所以，經常用蹲姿如廁，會對膝蓋造成很大的耗損。常見的膝蓋疼痛問題為髕骨肌腱炎及退化性關節炎問題。建議上了年紀有膝蓋問題的人，盡量選擇使用坐式馬桶。

◆腳踝扭傷

蹲的這個姿勢，除了會耗損膝蓋之外，對於腳踝也是個負擔，只是與膝蓋比較起來，腳踝所承受的力道相對穩定，但如果一時沒有蹲好，就很容易扭傷腳踝。

◆椎間盤突出復發

蹲姿還會引起腰酸背痛，因為蹲姿的力學傳導也會傳到脊椎，對椎間盤形成壓力。所以，有人久蹲之後，會感覺到腰酸背痛，如果本身就有椎間盤突出的人，也很可能因為蹲姿不當，進而使得舊疾復發。

◆骨盆底肌變鬆弛，引起尿失禁

長期蹲姿如廁，也可能會影響泌尿功能，蹲姿會讓骨盆底肌緊張，如果經常做蹲這個動作，骨盆底肌可能從緊張變得鬆弛，因而增加尿失禁的機率。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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