隨著時代進步，現代生活的節奏越來越快，除了工作上的壓力，現代人還需面臨社交壓力、經濟壓力、家庭責任等，長期下來引起焦慮、失眠、煩躁等負面情緒。這些情緒會直接影響肌膚狀況，導致膚色暗沉、粉刺與痘痘生長，因此才有了全新保養理念「情緒護膚」，提醒大家保養不只是單靠保養品，同時必須正視情緒對肌膚帶來的影響，才能從內到外進行調養。到底什麼是情緒護膚？又要如何實踐在日常生活中？這篇將一一為你解惑！
2024最新保養趨勢「情緒護膚」是什麼？
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皮膚和情緒息息相關，長期處於負面情緒，不只影響皮膚的正常代謝與屏障功能，還從而引發一系列肌膚問題，造成「壓力肌」發生。而「情緒護膚」主要透過正確的情緒管理，來提升肌膚整體質感與健康，並選擇適合自己膚質的保養品，通過清潔、鎮靜、滋養一系列步驟，為肌膚注入養分，同時緩解壓力，從而達到身心平衡，讓肌膚由內而外散發健康光澤。
情緒對肌膚的影響
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負面情緒的累積會使體內大量分泌一種名為皮質醇的壓力荷爾蒙，皮質醇會促進油脂分泌，從而導致毛孔堵塞、痘痘、粉刺，甚至引起皮膚發炎。當皮膚的屏障功能被削弱，皮膚更容易受到外界環境的影響，造成乾燥、泛紅、敏感等問題。焦慮的情緒會使自律神經失衡，皮膚的血液循環將受影響，血液循環不良會導致肌膚無法獲得足夠的養分，從而導致膚色暗沉，甚至產生紅腫現象。當情緒起伏太大，體內的荷爾蒙水平會跟著波動，導致皮膚油水不平衡，才會感覺皮膚忽然變得非常油膩或異常乾燥。
情緒護膚方法1：自我情緒管理
想要維持好膚質，就必須學會管理情緒及釋放壓力。建議透過冥想、瑜珈或深呼吸來放鬆心情、穩定情緒，降低皮質醇的分泌，就能減輕壓力對皮膚的影響。除此之外，適當的情緒宣洩也有助情緒管理，為自己的焦慮及壓力找到出口，當內心的情緒得到平衡與調整，外在的皮膚才能展現真正的美麗與健康！
情緒護膚方法2：建立良好的睡眠習慣
睡眠不足不只會影響皮膚的自我修復能力，也會加劇情緒波動，即使是小事也可能引發強烈的情緒波動，像是易怒、悲傷、焦慮，無法平穩應對日常生活中的情緒變化。因此，可想而知「充足的睡眠」是情緒護膚中不可或缺的一環。建議每天維持規律的作息，保持7至8小時的睡眠，盡可能讓自己在深夜11點至凌晨2點這段皮膚黃金修復期內入睡！
情緒護膚方法3：選擇質地溫和的保養品
對抗較大的情緒起伏，應選擇質地溫和、並且適合自己膚質的保養品進行護膚。這是因為當壓力過大或處於焦躁情緒時，皮膚的屏障功能會比較脆弱，這時更應該避免使用含有刺激性成分的產品，反而以具有舒緩及保濕效果的產品更為理想。每晚結束忙碌的一天回到家後，不妨騰出半小時來進行深層護膚，不只是自我療癒的其中一個方法，也能讓心靈回歸平靜。
情緒護膚方法4：健康飲食
健康飲食也是情緒護膚很重要的一環，不只有助穩定情緒，也能促進皮膚健康。食物不僅供應身體所需的營養，還能影響大腦的化學物質、荷爾蒙平衡以及情緒穩定。舉例而言，攝取過多或過少高糖食物會導致血糖迅速升降，從而引發情緒波動。加工食品和富含反式脂肪的食物可能會干擾大腦化學物質的平衡，並引發情緒低落。建議多攝取富含Omega-3脂肪酸的魚類、抗氧化劑豐富的蔬果以及全穀類食物，不只有效減少發炎反應，同時提升肌膚健康光澤！
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