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現代人的心理壓力大，越來越多人開始重視心理健康，而，心理諮商可應用於各種情境，包括焦慮、抑鬱、壓力、憂慮、人際關係問題、悲傷和損失、自我價值問題等。並不是心理有疾病的人才需要進行心理諮商，它可以幫助個人獲得對困難情緒和挑戰的更深入理解，並找到更健康的應對方式，以提升個人的心理福祉和生活品質。本篇帶你了解心理諮商費用、常見項目、心理諮商流程、心理諮商是否有健保……等各種你開始心理諮商前必須知道的事！
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心理諮商是什麼？
心理諮商是一種專業的心理衛生服務，旨在提供情感支持、心理教育和解決心理困擾的協助。心理諮商師或心理學家通過與個人或小組的對話互動，協助他們探索和理解自身的情感、思想和行為模式，以促進個人的心理健康和幸福。
心理諮商項目有哪些？常見20種，人人都可以進行心理諮商
情緒困擾和壓力管理
抑鬱和焦慮症狀
自尊和自信問題
應對人際關係問題
悲傷和失去的處理
職業適應和職業發展
婚姻和夫妻關係問題
家庭衝突和溝通問題
處理創傷和遭受暴力
自我認同和性取向問題
與飲食、體像和身體問題相關的困擾
恐懼和恐慌症狀
焦慮或壓力引起的睡眠問題
自我控制和行為改變
焦慮或抑鬱與慢性疾病的相互作用
決策困難和不確定性
壓力引起的情緒逃避和不良習慣
焦慮或抑鬱與性生活的影響
情緒管理和情緒調節
自我探索和個人成長
心理諮商費用多少？
心理諮商費用依據項目而有不同，通常是根據小時計算，約千元到萬元不等。根據衛生主管機關指示，實習心理師不對外收取會談費，根據不同的診所會額外收取掛號費跟場地費。心理諮商費用部分包含健保給付的價格，雖然是以小時計算，每位心理諮商師會有最低時數限制與時數越多越便宜的收費機制。
心理諮商在幹嘛？
初始咨詢：通常是一個簡短的初步會談，用於了解個人的問題、需求和目標。在這個階段，你可以向諮詢師提出問題，並評估是否與他們建立良好的工作關係。
評估和目標設定：在較長的評估階段，諮詢師會詳細了解你的背景、情況和問題。這可能涉及提供個人歷史信息、進行面談、使用評估工具等。根據評估結果，你和諮詢師將共同設定具體的治療目標。
諮詢過程：在每次諮詢中，你與諮詢師進行面對面或在線的對話。這個過程中，你可以分享你的問題和困擾，並與諮詢師合作探索和處理它們。諮詢師將使用各種技巧和方法，幫助你獲得更深入的理解和找到解決問題的策略。
評估和反思：在諮詢過程中，諮詢師將不斷評估你的進展和治療效果。這可能包括定期的評估工具、問卷調查或面談。評估結果有助於確定是否需要調整治療計劃或繼續進行諮詢。
結束和後續計劃：當你達到諮詢目標或感覺已經達到你的需求時，諮詢師將與你一起討論結束治療的計劃。這可能包括漸減諮詢頻率、提供後續支持的資源，或建議其他適合的服務。
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心理諮商該多久一次？
諮詢的時間和回診規律可能因個人需求和治療計劃而有所不同。一般而言，初始諮詢可能較短，而後續諮詢會更長。諮詢的頻率可以每週、每兩週或每月一次，視情況而定。這些細節將在你與諮詢師討論後確定，以確保最適合你的治療計劃。
心理諮商的過程，包括以下幾個方面：
評估和目標設定：心理諮商師會與個人合作，評估他們的困擾和目標，確定諮商的方向和重點。
探索和理解：心理諮商師會通過提問、反思和探索，幫助個人理解和探索他們的情感、信念、價值觀和行為模式。
問題解決和技能培養：心理諮商師會教授個人解決問題的技能、壓力管理、情緒調節和人際關係技巧，幫助他們應對困難和挑戰。
支持和情感表達：心理諮商師提供情感支持和理解，鼓勵個人表達情感、培養自我接納和建立良好的自我價值感。
評估和結束：在諮商過程結束時，心理諮商師會評估個人的進展和達到的目標，並討論未來的自我維護計劃。
心理諮商通常在安全、保密的環境中進行，並建立一個信任和尊重的關係。心理諮商師會聆聽個人的困憂、壓力、情緒問題或人際關係困難等，並協助他們探索、理解和處理這些問題。
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近年來心理諮商的接受度越來越高，透過自我認識並改善他們的心理健康和生活質量。
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