有沒有聽過學鋼琴長時間看譜會近視？需要長時間的室內才藝課，變成爸媽討論影響近視的「元凶」之一？另外不斷熱烈討論的散瞳劑、角膜矯正片等，也都反映出近視是台灣家長的頭痛問題之一。
如今，疫情改變了大家的生活習慣，加上愈難控管的 3C 產品使用時間，近視也走進西方國家的家庭裡。
根據一項發表在《英國眼科醫學期刊》（British Journal of Ophthalmology）的研究，全球平均三分之一的兒童有近視問題，團隊收集橫跨6大洲50國、共500萬名兒童和青少年的數據，估計2050年近視人數將不減反增，人數將高達七億四千萬人、也就是一半的兒童和青少年會近視。
東亞國家近視居冠，太早上學離戶外更遠
根據《BBC》、美國科技媒體《CNET》報導，近視的年輕人口增加愈來愈快，過去三十年，從24%增加到36％。其中，最為嚴重的是東亞國家，日本有85％、韓國則有73％的兒童及青少年近視，高出鄰近的中國和俄國40％以上（編按：2020年台灣兒少約87%近視）。
研究指出，東亞的近視高比例，大多來自於孩子太早開始正規教育，例如新加坡和香港兩歲就開始上學，不論是書籍或 3C 產品教具，都太早開始接觸。另一方面，孩子六到八歲才開始學校教育的非洲，近視遠低於亞洲的七倍。
雖然近視證實會遺傳，爸媽若有近視，孩子會近視的機率會提高三倍；然而，疫情生活遽增的室內活動，才是孩子近視加劇的主因。不只是愈來愈難以管控的螢幕時間，閱讀書籍、手作等近距離的活動時間拉長，也都不利於眼睛休息，換言之，大家太少出門玩了。
各國專家呼籲：出門玩耍要以小時起跳
女孩比男孩更容易近視，也是因為女孩的成長過程中，包含青春期的時光，戶外活動比男孩還要少。「戶外活動對孩子有很多不同的好處，」英國眼科學會臨床顧問海地門-麥卡尼（Daniel Hardiman-McCarney）建議家長，不僅要帶孩子走出戶外，孩子七歲到十歲之間更要安排視力檢查。
英國眼科專家呼籲爸媽，每天孩子要戶外活動兩個小時；美國疾病管制與預防中心（Centers for Disease Control and Prevention）不僅要求控管孩子螢幕時間，也告訴家長：「在戶外玩耍不僅能讓緊繃疲勞的眼睛得以休息，肢體運動、曬太陽獲得維生素 D 也都幫助成長。」
加拿大眼科學會（Canadian Association of Optometrists）也發出提醒，要讓孩子維持每天一個小時以上、愈多更好的戶外時間。根據該學會調查，加拿大不僅有17.5％的學齡兒童近視，也預估有三分之一的兒童近視還未被診斷出來，因此6到9個月齡、2至5歲分別都要進行視力檢查。
兩歲以下無螢幕、控管螢幕時間要規律中斷
不同年齡段也要有不一樣的螢幕控管時間。加拿大眼科學會具體建議，兩歲以下幼兒，除了偶發性的視訊電話，不要接觸螢幕（美國兒科學會建議相同）；幼稚園學齡前的孩子每次使用不要超過一小時，並且要搭配中斷休息；學齡兒童不能連續使用 3C 產品，一定要建立規律的中斷休息。
近視總是來的悄聲無息。《BBC》報導提醒爸媽，視力退化更用力地看，也會出現頭痛、揉眼睛；此外，如果觀察到孩子對遠方的文字圖案看的很吃力，像是學校黑板上的字體；或是把書籍或是 3C 產品幾乎貼到臉上在看，都要留意。
近視雖然不是大病痛，但是從開始出現，一直到將近20歲、眼睛發育成熟時才會定型，對日常會產生長期、可大可小的影響。尤其這幾年不論是 3C 設備、網路社群、AI 科技等快速變化，各種身心狀況齊出，而各國專家仍舊呼籲最古典的治療：讓孩子去戶外好好玩耍吧！
（責任編輯：劉映均）
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