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養生,就是把自己活成一頭簡單而快樂的豬?7種情緒嚴重傷害身心

健康遠見
更新於 03月19日08:14 • 發布於 03月19日08:15 • 天下文化

讓身體放鬆如乾透的木頭一般輕靈放鬆;讓心神凝止、靜如平鏡,繁瑣之事過眼而不留,不再耗損能量。

附近菜場魚鋪是一對老夫婦,除了老先生中聽之外,兩人動作相當俐落,特別是賣魚婦,每隔一陣就燙髮,穿著俏麗時髦,紋著不粗不細的眉,做生意時永遠塗著整齊的口紅,看起來總是精心 setto(siat-tooh)過。她忙進忙出,兩頰暈紅,看起來精神抖擻。

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她特別會做生意,尾數零頭永遠不收,有時還自動減價一、兩百,然後說魚貨太重,都叫我擱著,請她先生送到我家。每次一打開來看,不是多送了好幾條魚卵,就是多了幾顆新鮮魚丸,或一、兩條小魚。

有天滑手機時,赫然發現IG冒出了魚販老婦遊山玩水的豔照,才發現她不只做生意靈活、打扮時髦,連年輕人的玩意兒也沒落後。一查才看到,她臉書也玩很凶哩。

你是怎麼保養的?

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我自律神經失調嚴重發作的某一天,頭重腳輕、全身無力,老態龍鍾地走到魚販處,看她又是一身新裝,且還是款鑲了蕾絲花邊、低胸性感的彩色洋裝,春風滿面、韻致猶存,我便忍不住問:「你都幾點起床啊?」

「我從基隆來這裡,四點就要起床了。」

「那麼早,那你每天都很早就要睡覺了吧?」

「12點才睡,太早也睡不著,年紀大了啦。」–

「什麼?你才睡4個多小時?這樣夠嗎?」

「夠啊,躺下去3秒就睡著了。」

「你幾歲了,精神可以這麼好啊?」

「你猜猜看!」魚販老婦神祕又得意地呵呵笑,不待我猜,她迫不及待直接用手比了八:「快80了啦。」

「什麼?我才不信!還是你都很重視養生,怎麼身體那麼好?」比起眼前八旬老嫗,我這弱雞真是自慚形穢。

沒想到她中氣十足地答道:「養什麼生,我大魚大肉照吃不誤,每天晚上還要幫兒子女兒孫子孫女煮一大桌子菜,他們統統都要回來吃晚餐,我一定得煮啊!」

「怎麼可能!不用控制飲食,也沒破病,一天只睡4小時,還從透早忙到天暝?沒吃藥?蕭薔也沒你厲害啦!」

「有啦,我只有吃一種藥,睡前要吃半顆安眠藥,吃了30年,每天都睡得很沉,不用多睡。」

有天回診看中醫,我跟醫生抱怨:「你一直怪我晚睡,睡不飽,又說我沒控制飲食,你看,我家市場那個賣魚的,做到幾項?什麼養生之道,她根本沒在怕,80幾歲比我50幾還勇,老天真是不公平!」

中醫師抬頭看著我,緩緩道來:「她才不需要像你這樣對身心精打細算哩,因為她再怎麼勞動也沒你消耗的能量多。」我一臉茫然。

「想想看你來我這兒看病前發生了什麼事?你,用腦過多、思慮過多、煩惱愈堆愈多。如果你跟她一樣,每天勞動,動完就吃,吃完就睡,你也不需要來我這兒囉。」

「身體最怕七種情,喜、怒、憂、思、悲、恐、驚,你好好想想,你病發前,發生了什麼事?這七種情,你犯了幾項?你家那個賣魚的老婦,天天大魚大肉照吃不誤,但是她思慮一定很簡單,沒給心裡負擔,沒給臟器負能量,她的確是比你高明,也比很多人高明。」

中醫師一語道破我的「盲腸」。

養身也好、養生也罷,最重要的是要先「養心」。僅為情境配圖,取自freepik

7種傷害身心的劇烈情緒

我思忖著,2020年6月,我的身體突然像瀕死一般,全天渾身無力、睡著睡著便覺心臟跳不太動,感覺隨時要停拍。半夜常常從惡夢中驚醒,夢境千奇百怪,最怪的是,都停在「無法呼吸」這個相同的結局。

比如,突然有人從背後掐我脖子而無法呼吸、一隻小狗突然撲上來讓我無法呼吸、勁歌熱舞到筋疲力竭而無法呼吸、和武士決鬥因用力過猛而無法呼吸……,我既驚訝又佩服,怎麼連做夢都不忘創作啊?但自此之後,入眠時都戒慎恐懼,深怕有一天會在睡夢中猝死,甚至連遺書都已擬好。

淺眠多夢睡不飽的一覺醒來,不僅沒充飽電,一起床更犯頭暈,常常走著走著就覺得快要不支倒地。那段日子,真的就是「白天不懂夜的黑,夜晚不知晝的暈,失魂落魄,生不如死,有時真想乾脆去死。有一天居然看到自己的 Google紀錄留下了「瑞士安樂死要花多少錢」,猛然一驚醒,已把魂都嚇飛。

淺眠、多夢、心律不整、暈眩、疲勞、注意力無法集中……,全因為用腦過度、思慮過度、情緒緊繃?我開始抽絲剝繭自我分析:

當年5月底才結束了一本寫來倍覺燒腦的書,這當然讓我「思」過度。

三隻青春小子如活火山一般輪番轟炸,我三天兩頭怎可能不「怒」過度?

當時家有兩隻準備升學大考,成績總是零零落落、前途堪憂,為媽的口裡說著沒關係,潛意識絕對誠實反應到身體:「憂」過度、「驚」過度。

再加上老媽失智進入大衰退期,幾年來我始終極難擺脫「恐」過度、「悲」過度。

而這幾年演講邀約不斷,有不花力氣準備的舊題目,有太抬舉我的五花八門全新題目,我照單全收。且演講對象有家長、老師、公務員進修,甚至是學校主任校長,他們常常舉起大拇指說彭老師我準備得真用心、場場精采,我一定是驕矜過「喜」了!

七種傷害身心的劇烈情緒同時把我給淹沒,中醫師說:「這,致命啊!賣魚的不見得基因比你好,聽起來當然也沒比你會保養,但她就少了這些亂七八糟烏煙瘴氣的鳥情緒,所以,她就是活得比你好。」

我才知道,這些年來,我心神過度消耗,情緒都在滿檔,即使不敢亂吃、也不敢不動,但是,七種情緒加起來就是劇毒、就是七把利劍。

中醫名言,我們熟年都要熟記:「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、悲憂傷肺、恐驚傷腎。」看看這幾年,我是何等殘忍,手握著好幾把利劍往自己的五臟六腑猛戳猛砍?

中醫的精髓是:「血為氣之母,氣為血之帥」,可見氣血順,則身體健。然而「怒則氣上、喜則氣緩、悲則氣消、思則氣結、恐則氣下、驚則氣亂」,氣整個亂成一團,血脈也就荒腔走板不會順暢。

生了一場病,我才知道,養身也好、養生也罷,最重要的是要先「養心」。

(本文作者為彭菊仙文節錄自《五十歲後我出去一下:不當媽媽、太太、媳婦之空巢熟女好好愛自己》/天下文化出版)

《五十歲後我出去一下:不當媽媽、太太、媳婦之空巢熟女好好愛自己》天下文化出版提供


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