研究：多睡46分鐘，可改善幸福感，也會變得更積極、正向

文章也可以用聽的

早晨鬧鐘響起，按下去多睡一下吧!!最近一項研究表示，多睡一點可能有益於健康，研究人員發現，多睡46分鐘與改善幸福感和正向特質有關，例如感恩、快樂、適應力等的行為。

根據《Positive Psychology》（正向心理學雜誌）上發表的最新研究，即使是睡眠時間的細微變化，也會影響我們的心理健康。

過去的研究表明，具有感恩和堅韌等積極性格的人的睡眠品質比較好，而研究人員調查了相反的假設，即是額外多出的的睡眠是否有助於改善積極的行為特徵。

研究的研究員Sarah Schnitker表示，這項研究結果令人感到興奮，因為它擴展了我們對睡眠限制和延長睡眠時間對健康影響的了解。

研究人員對90名年輕人進行了檢查，將之隨機分為3組：睡眠限制組、延長睡眠組或正常睡眠組。在周一至週五的研究期間內，每位參與者皆佩戴腕帶體動記錄器來追蹤睡眠模式。研究人員測量了參與者的活力、復原力和感恩行為，並注意到在一周之內，睡眠時間的延長帶來的改變以及睡眠限制產生的影響。

該研究的首席研究員Michael K. Scullin表示，每晚睡眠時間增加46分鐘的人，會感到更有韌性、更感恩、更滿足，也更有人生目標；相反的，每晚平均睡眠時間減少37分鐘時，這些族群的睡眠品質就會下降。

研究結果表明，額外的睡眠不僅可以改善當前的情緒，而且對整體健康也產生了深遠的影響。研究人員也注意到更廣泛的社會效益，發現睡眠會影響親近社會的行為，睡眠狀況良好的的人，會更擅於表達感激之情，並在社交互動中抱持更正面的態度。

Michael K. Scullin進一步說明，擁有更好的睡眠時間和品質，不但可以幫助生活有清晰的願景，並且能夠更有彈性地應對明天可能發生的挑戰。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

延伸閱讀：
·睡前一直想事情睡不著？ 醫揭「5原因」默默影響你：很多人自己都不知道
·睡前腦袋轉不停！營養師推「17種食物」吃了好睡又快樂 大紅豆、沙朗牛排上榜