他問「1個月只喝水」經驗　網友曝「有感改變」

生活中心／李明融報導

現代人生活水平提高，除了吃東西時常大魚大肉之外，飲料也成了日常生活隨手可得的有糖食品之一，許多人為了健康或是減肥，第一件事就是先戒掉飲料的習慣。就有網友發文詢問表示，「有人試過一個月只喝水，不喝飲料嗎？」，貼文一出，不少有自身經驗的網友也分享自己戒掉飲料的最大變化。

原PO在PTT以「有人試過一個月只喝水嗎」為題發文，好奇詢問廣大網友，「之前看過一個挑戰，一個月每天只喝水，不喝其他飲料，結果一個月後身體變得很健康，皮膚看起來也年輕10歲」，因此好奇表示，「有人試過一個月只喝水不喝其他飲料嗎？」，貼文一出，引發熱議，不少網友分享自身經驗表示，「我之前很常這樣，被人說手很嫩，不像男生的手」、「有啊，我大概1年沒喝飲料，覺得皮膚有比較光滑」、「有，皮膚真的有比較好」、「有試過，皮膚沒有感，只有變很好入睡」。

不過也有網友認為戒掉飲料後，前後似乎沒有什麼差異，「之前蠻長一段時間都這樣，身體沒什麼特別感覺欸，有比較省錢就是了」、「我已經幾乎都喝水快十年了，皮膚也沒有好到哪去啊」、「之前蠻長一段時間都這樣，身體沒什麼特別感覺欸，有比較省錢就是了」、「基因占99%，遇過每天喝飲料，皮膚一樣水噹噹的」。營養師高敏敏曾表示，喝水好處非常多「足夠的水可以幫助身體保持代謝力、排除體內囤積廢物、使大腦變靈活有精神、保持肌膚水分有彈性、降低血管濃稠度」。

一般健康的人可以依照飲水建議量來喝水：學齡兒童(7~12歲，20Kg以上皆適用）「體重kg X 50~60」每日上限2400ml
青少年(13~18歲，50kg以上皆適用）「體重kg X 30~35」每日上限3500ml
健康成人：體重kg X（30~35）

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