吳明珠65歲耳聰目明！靠6習慣養生 身體健康心情好

知名中醫師吳明珠，上遍各大節目分享中醫養生祕訣，日前參加TVBS《拜託ATM》益智節目，輪流作答時竟一次把答案講光，讓主持人胡瓜大喊「頭好痛！」。其實吳明珠已65歲了，耳聰目明、反應之快，從年紀完全看不出來。

什麼是聰明？耳聰目明才聰明

吳明珠認為，「耳聰目明，才是聰明」，耳聰，並非單指聽力的敏銳，更是一種對於世界的敏感和理解。有一句古語說得好，「聰明在耳邊，智慧在心田。」良好的聽力，意味著能夠細心傾聽，從生活的細節中汲取智慧，這樣的聰明才是真正的豐富。

而目明，不僅僅是指視力的清晰，更是一種對於事物本質的洞察力。吳明珠說，人生的道路並不總是平坦，有時我們需要透過明亮的雙眼，看透迷霧，找到前行的方向，「這樣的目明，讓我們能夠在逆境中保持清醒，堅持追求夢想，而這樣的耳聰目明，才是真正的聰明」。

6生活習慣 吳明珠養成耳聰目明

吳明珠表示，在中醫理論中，人體的健康狀態與自然界的五行相生相剋原理及日夜12時辰的運行密切相關，特別是對於眼睛和耳朵這兩個感知外界的重要器官，它們的健康直接關聯到肝腎功能及氣血的流通狀況。

肝在中醫學中負責開竅於目，意味著肝的健康直接影響到眼睛；而耳朵的健康則與腎功能緊密相連。因此，培養良好的生活習慣，並遵循中醫的五行理論與12時辰養生法則，對於維護眼睛與耳朵的健康至關重要。

避免熬夜：肝膽養生的關鍵時刻

中醫認為夜間11點至凌晨3點為肝膽排毒和自我修復的關鍵時刻，這一時段應處於深度睡眠狀態。熬夜會直接傷及肝氣，進而影響肝血的生成與分配，最終影響眼睛的濕潤度和視力健康。養成早睡早起的習慣，對於促進肝腎健康、維護眼睛和耳朵的良好狀態非常關鍵。

均衡飲食：五行飲食的和諧

根據五行理論，人體健康的維持需平衡木、火、土、金、水五行元素。飲食上應遵守五行顏色搭配原則，即食用代表木（綠色）、火（紅色）、土（黃色）、金（白色）、水（黑色）的食物。例如，食用綠色蔬菜可滋養肝木，紅棗和胡蘿蔔有助於補充心火，黑豆和黑芝麻則滋補腎水，這對眼睛和耳朵的保養具有積極效果。

適量運動：氣血調和的重要性

遵循中醫12時辰養生原則，每日應進行適量體育活動以調節身心，例如練習太極、八段錦等。這些運動有助於促進氣血調和、增強體質，尤其太極拳不僅能夠增強身體健康，還能調理肝氣，對眼睛保養尤為有益。

限制電子產品使用：護眼護耳的關鍵

現代生活中，長時間使用電子產品成為了影響眼睛和耳朵健康的一大殺手。中醫學強調，適度使用眼睛和保持耳朵清潔，降低耳機音量和使用時間，定期遠眺放鬆眼睛，並進行眼部與耳部的按摩，有助於緩解眼耳疲勞。

良好心態：情志的平衡

《黃帝內經》指出，情緒波動直接影響到臟腑的功能。保持積極樂觀的心態，避免情緒過度波動，對於調和肝氣、保養眼睛與耳朵具有重要作用。可透過冥想、瑜伽等方式放鬆心情，調節情緒。

良好作息：遵守自然節律

遵循中醫12時辰養生法則，如在子時（夜間11點至凌晨1點）前睡眠，能夠最大限度地配合人體自然生理節律，達到最佳養生效果。

總之，活出好看好聽的人生，不僅需要注意保養眼睛和耳朵的具體方法，更需要從日常生活的每一個細節入手，培養良好的生活習慣，遵循中醫的五行理論和12時辰養生之道，從根本上促進身體健康，提高生活品質。

吳明珠說，通過上述生活習慣的調整，不僅能夠活出一個健康、精采的人生，更能讓眼睛和耳朵在這個美好人生中，發揮出應有的光彩，「記住，健康的生活方式是長壽和高質量生活的基石，讓我們從今天開始，為自己和家人創造一個更加健康、快樂的生活環境吧！」

◎ 本文摘自／《吳明珠醫師的文明病處方：耳聰目明，過上聰明人生》吳明珠 著
◎ 圖片來源／TVBS提供

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