有些人為何總愛遲到？從「慣性遲到」現象看心理學分析：約會不準時的 3 大原因，改善遲到習慣這樣做！

在日常生活中，我們或多或少都曾遇過「愛遲到」的朋友或伴侶，無論吃飯、看電影或重要約會，他們總是來得比約定時間晚。為何這些人總是不守時？其實，這種「慣性遲到」的現象，或許不僅是時間管理不佳的問題，還可能與一種稱為「規劃謬誤」（Planning Fallacy）的心理學現象有關。聽到霧煞煞了嗎？別緊張，接下來儂編將深入淺出地分析何謂「規劃謬誤」，並分享「慣性遲到者」容易陷入誤區的3大原因，趕緊看看自己或身邊的人有沒有這種「症頭」。

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什麼是「規劃謬誤」？

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「規劃謬誤」是由心理學家丹尼爾卡尼曼（Daniel Kahneman）和阿莫斯特沃斯基（Amos Tversky）在1977年提出的概念，指的是人們往往會低估完成一項任務所需的時間，即使他們有過往的經驗可供參考。這種偏差不僅適用於個人行為，還可以延伸至團體決策，例如：一個團隊可能會認為某個專案可以在預定期限內完成，結果卻因為忽略了潛在的困難與變數，而導致延誤。在個人層面，規劃謬誤常常出現在日常任務和活動中，例如：準備出門的時間，我們經常會高估自己的效率，低估路途中可能發生的阻礙，導致最終無法按時抵達目的地。

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遲到者陷入「規劃謬誤」的3大原因

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1. 過度自信：導致時間預估偏差

許多人在面對時間管理時，會因為過度自信而低估所需的準備時間。他們往往認為自己可以迅速完成日常任務，例如梳洗、換衣服或是交通時間。然而，這種自信實際上是對自身行為效率的高估，忽略了潛在的突發狀況。研究顯示，慣性遲到者通常會低估活動所需的準備時間達40%，這說明他們無法精確地預測自己的行動步調。

2. 過度專注：忽略整體時間分配

一些人傾向於專注於手頭的任務，而忽略了整體的時間安排。他們可能會想「再做個五分鐘」，但這五分鐘往往會無形中延長至更長的時間，導致最後準備倉促。這種現象在規劃謬誤的框架下，稱為「局部最優化」，即人們對於眼前任務的估算往往過於樂觀，而忽略了後續任務的準備時間。

3. 過度忽視：不參考過去經驗

儘管有些人已經多次遲到，但每次他們仍會自信地認為這次可以準時抵達。這種對於過去經驗的忽視，顯示出規劃謬誤的另一個特徵，即我們傾向於相信「這次會不一樣」，忽略了自己過去曾犯過的時間錯誤。這種心理偏差常見於那些習慣性延宕者，他們並未認真檢討自己過去為何遲到。

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「規劃謬誤」對社交生活的影響

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「經常遲到」這一行為會對現有的人際關係產生負面影響。根據調查，超過70%的人表示，伴侶或朋友的頻繁遲到會讓他們感到不被尊重，並可能因此引發矛盾或爭吵；遲到者雖認為自己並非「故意」，但等待的那方可不這麼認為。當一個人經常遲到時，其他人不只會對其失去信任，還會認為這些「愛遲到者」在組織能力及責任心方面存在問題，這些負面印象將導致社交問題，甚至影響到長期的人際關係。

如何改善慣性遲到行為？

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「愛遲到」是許多現代人共有的毛病，但只要有心想改變，這個壞習慣並非無法根治。慣性遲到者可以藉由「調整預估時間」來杜絕遲到，例如：你原本出門需要花費一小時做準備，那麼今後就多預留個30分鐘，以應對突發狀況。此外，愛遲到的人也可以善用「時間管理工具」，像是透過手機鬧鐘或 APP 的提醒，讓自己不再陷入推遲出門的拖延循環中。

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雖然導致遲到的原因可能有很多很多，但無論是什麼原因導致遲到，都會對人際關係帶來負面影響。「守時」是種美德，身為社會人的我們都應該要有這樣的基本認知，而不是經常漫不經心地姍姍來遲，長此以往，將成為朋友眼中的拒絕往來戶。

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