相信很多人也試過「瞓矮頸」，亦感受過頸部僵硬疼痛的感覺。除了睡姿不當或枕頭高度不對，頸部柔軟度不足也會提高瞓矮頸的機會。雖然不同的伸展運動或瑜伽都可保持頸部靈活，但最最最方便的是每日早晚的 10 分鐘頸部刮痧。
來看看 BEAUTY YOUTUBER TINA ENGEO 的簡易頸部刮痧教學：
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刮痧聽起來很痛，也像是要出去傳統的美容店找師傅做；那是以前，今天的刮痧在歐洲興起後已成為可家居「自刮」的體驗。頸部佈滿淋巴與神經，是人體的免疫防線，負責清除頭頸部的毒素，並預防改善頭部很多問題，例如頭暈、頭痛或記憶力下降等。其健康影響著經絡氣血的通暢，也可讓大腦排毒，促進全身代謝。最常見的粉晶刮痧棒，用它按摩頸除了以上好處和有助減淡頸紋，聽聞更能招桃花及改善人際關係。
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切記不用刮到瘀青出痧，微紅便可。頸部健康，全身都健康。