到了年末,聖誕、新年、農曆年緊接而來,各式各樣的派對或酒攤邀約肯定不少,歡聚的氣氛讓人在當下吃得很盡興、喝得更是嗨,但事後呢?可能會讓自己吃足苦頭⋯⋯不只前一晚吃下肚的食物與酒飲累積的熱量撐爆你的肚子,你還會開始因為宿醉而感到不適,最常見的症頭包括頭爆痛、人很疲憊、精神不濟、極度口渴以及腸胃不適,這就是所謂狂歡的代價,這幾週天天這樣過可不是辦法,還可能影響課業或工作表現,當然藥房都有解酒液,先準備起來,最好是在你開始猛吃猛喝前就先服用,效果會比較好,不過據說還有幾種食物也有助於調解你的這些不舒服症狀,而且可以避免你吃下大量垃圾食物造成肥胖,還相當容易取得,要試試嗎?
免宿醉食物1. 酪梨
這可是超級食物,而且富含優質的油脂,日常用來當成健康飲食或減重的替代物都很棒,但居然連喝醉都有用?沒錯,因為油脂豐富進入身體後需要較長時間來消化,在聚餐或酒攤開始前,先吃一點,既可以產生飽足感,免得過程不自控吃過頭,同時也能在腸胃道中形成、保護膜,減少酒精的攝取,這樣一來,就可避免酒醉以及後續的宿醉了。
免宿醉食物2. 香蕉
我們都知道酒精攝取過量,不只會想上廁所,還會導致脫水,但如果因此喝大量的水,也可能因為滿滿的尿意,半夜頻頻起身上廁所,導致睡眠中斷,隔天一樣無精打采。當晚喝完後如果感覺口渴,建議不妨吃根香蕉,因為它含有豐富鉀離子和糖分,能夠適時補充身體內流失的電解質並且增加血糖濃度,有助於降低血液中的酒精濃度,不怕造成宿醉問題,也不會出現胸悶情況。
免宿醉食物3. 柑橘
喝酒對肝臟有影響大家都知道,但原因是會消耗身體有助於肝臟代謝酒精的抗氧化物質:穀胱甘肽,如果少了它當然不免宿醉。那麼有什麼可以促進穀胱甘肽合成呢?答案是含有豐富維他命C的水果,例如柑橘、芭樂、奇異果、木瓜等,所以說盡可能地補充這類天然食物,會是解酒良方。
免宿醉食物4. 西瓜
前面提及喝酒會導致體內大量流失,除了口乾舌燥及頻尿困擾,酒精還會阻礙腦部血液流通,所以喝多人容易昏昏沉沉,隔天醒來精神委靡不振。這時候你需要的救星是西瓜!因為當中含有左旋瓜胺酸,能加速大腦血液流通之外,更重要的是西瓜所含水分高達91%,連補水都幫你做好做滿,是不是很讚。西瓜的用途不止如此,對於有在健身,而且是高強度運動類型的,左旋瓜胺酸這種氨基酸能降低心律、及減少鍛鍊隔天的肌肉酸痛感,所以運動前很適合來一杯西瓜汁。
免宿醉食物5. 雞蛋
這個方式可能不少嗜酒中物的人多少有點概念,建議在喝酒前吃顆營養價值高的雞蛋,讓較難消化而且很有飽足感的蛋白質進入胃中慢慢消化,延緩你身體對酒精吸收的速度,還有吃東西的量,不宿醉也能減少發胖的機率。
免宿醉食物6. 燕麥
除了減肥適合吃高纖食物:燕麥之外,想快速解酒醉也適合,這是為什麼呢?因為當中所含的纖維β-葡聚醣,具抗發炎之效,加上B群、鎂、鈣、鐵等元素,對於肝臟解毒、加速酒精代謝也很有用,狂飲後的隔天,不想要承受宿醉之痛,那就來一碗加點原味堅果的燕麥粥,保證一天的開始活力滿滿喔。
免宿醉食物7. 綠茶
抗氧化效果特別棒的綠茶,當然是因為擁有豐富的兒茶素,它的神奇之處不只能延緩老化,還有助於肝臟加快酒精代謝與排出的速度(後者是因為利尿的緣故)。不過茶別泡得太濃,省得刺激腸胃,同時增加腎臟負擔,那可就適得其反囉。
看完上述這些建議的食物,你決定吃起來了嗎?不過,我們的推薦並不是讓你就此放心海吃海喝,該節制的還是要節制,才能愉快享受假期與親友相聚時光喔。
資訊提供:World Gym