吃水果雖然有益身體健康，但有些人擔心水果的熱量及含糖量過高，所以怕胖不敢多吃，營養師蕭瑋霖就在臉書粉專「營養初 Nutrue - 營養師杯蓋」發文分享，水果除了富含膳食纖維，而且水溶性維生素含量也很高，他建議若不想攝取過多熱量，可以嘗試以下10種低糖、低熱量的水果（營養素以每百克計算）。
想要控制體重，又想盡情享受水果美味嗎？營養師蕭瑋霖還特地分享了「水果代換」觀念，透過量的不同，選擇不同水果吃，就可以吃得開心，又比較沒負擔。
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怕胖不敢吃？盤點10大低熱量水果
●小番茄
熱量：28.7Kcal
糖：4.1g
●楊桃
熱量：32Kcal
糖：6.3g
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●蓮霧
熱量：35.6Kcal
糖：5.8g
●芭樂
熱量：37.3Kcal
糖：5.2g
●哈密瓜
熱量：37.4Kcal
糖：7.7g
●木瓜
熱量：38.5Kcal
糖：6.2g
●草莓
熱量：39Kcal
糖：6.1g
●橘子
熱量：41.8Kcal
糖：6.8g
●水蜜桃
熱量：47Kcal
糖：6.4g
●蘋果
熱量：46Kcal
糖：9.2g
營養師蕭瑋霖更公開水果的地雷選項，熱量最高的是芒果乾、葡萄乾，都超過300大卡，還有龍眼乾、柿餅、榴槤、芭蕉、釋迦等的熱量都超過100大卡，皆屬於偏高的選項，營養師蕭瑋霖提醒，若想吃的話就要注意控制份量。
