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兒科醫師破解長高關鍵,加按這3處補氣血、助發育

早安健康
更新於 2017年12月11日10:59 • 發布於 2017年12月12日05:00 • 東森超視;黃瑽寧(馬偕兒童醫院主治醫師

【早安健康/東森超視;黃瑽寧(馬偕兒童醫院主治醫師)】

學齡前孩子長高的關鍵?

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其實只要讓孩子睡飽、常運動、多曬太陽、勤按摩,從小打下健康的基礎,他就可能長得更高、更好。

專業陣容 李昀真中醫師、譚敦慈毒物科護理師

睡飽與運動量是長高關鍵

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想長高除了足夠的營養攝取外,另一個重點就是睡眠。學齡前的小孩每天要能睡滿9小時,國中後至少要能睡滿8小時,這樣才能滿足身體基本所需。睡眠跟生長激素有關,生長激素是在人睡著後30至60分鐘開始分泌。

每1至1小時半,睡眠週期會再循環一次,所以生長激素會再一次分泌,想要長高,睡眠時間一定要足夠。再來是運動,要讓孩子多到戶外跑跳,一方面曬太陽獲得維生素D,一方面刺激肌肉、骨骼的發育。

營養、睡眠、運動都有注意,基本上孩子的發育就不成問題。

有助長高的3大穴位

以中醫來說,長高與發育有3個比較重要的穴道,依循著「先天之本腎、後天之本脾胃」的原則來取穴,按壓到時會有些痠脹的感覺。

下一頁告訴您,長高按這三個穴道就對了!

湧泉穴

湧泉穴,按摩,長高

位置:從腳底第2跟第3腳趾中間,往下畫一條中線,將此線分3等分,取1/3處,大概在腳底「人」字的凹窩處,就是湧泉穴。

功效:中醫腎經的要穴,可以補腎。刺激這個穴道具有刺激生長板的作用。

結合現代醫學的原理,小孩的生長板位於長骨旁邊的兩個軟骨盤,它有分裂的作用,只對內分泌激素、生長激素有反應。

按法:用揉按的方式,1次30下,每1下1至3秒鐘。

足三里

足三里,按摩,長高

位置:小腿外側的膝蓋上有一個很像牛鼻子的凹窩,叫作犢鼻穴,再用小朋友的4 根手指頭往下量,大概位在脛骨旁邊1 個指頭的位置,就是足三里穴。

功效:胃經的要穴,又稱為「長壽穴」,有助於人體的吸收跟消化,對胃腸特別有幫助。

按法:用揉按的方式,1次30下,每1下1至3秒鐘。

三陰交

三陰交,按摩,長高

位置:先找到內側腳踝,用小朋友4 根手指頭的高度往上找,對著這根很大的脛骨後面掐下去,通常會有痠脹的感覺。

功效:脾經的要穴,有補血、補氣的功能,可以改善孩子的睡眠跟情緒。

按法:用揉按的方式,1次揉按30下,每1下1至3秒鐘。

本文摘自《好神醫生在我家【0-12歲育兒妙招】》/東森超視 著;黃瑽寧(馬偕兒童醫院主治醫師)審訂/三采文化
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