PHOTO CREDIT: instagram@heybiblee
新年假期吃得多，現在又是減肥（還債）的時候了！曾經為了角色需要增重10kg的李聖經竟然輕鬆回復窈窕貌，甚至還誇口說就算吃宵夜也無妨，快點跟著我們一起來了解她的減肥餐單是甚麼，還能讓雙腿又美又細又直啊！
＂從來都不節食＂的李聖經
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曾經為了拍攝電視劇《舉重妖精金福珠》而增重，拍完又迅速減磅回復纖細身型超令人嫉妒。所有跟體重拔河的人應該都渴望知道她減肥和維持身材的秘密吧？！不過，如果妳以為李聖經是執行地獄式節食的減肥餐單就大錯特錯，因為，聖經說她＂從來都不節食＂的！
一日三餐加宵夜
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這真的是一點也不地獄的佛心減肥飲食建議啊！李聖經的不限食量減肥餐單，還能吃齊一日三餐加宵夜，即使是減肥ing，李聖經也從不戒口呢！
戒口才是瘦身的地雷
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因為在戒口時，反而會讓自己更想吃該類食物，而導致下一餐暴飲暴食，這種不平衡的飲食習慣會降低新陳代謝率，對減肥或瘦身有反效果。
李聖經的減肥餐單大公開，不限食量的減肥餐單由早餐開始！
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早餐可以吃大量的蛋白質，如牛奶、水煮蛋、豆腐等，若要增加飽足感，可以再搭配些新鮮的沙拉。
不限食量的減肥餐單，午餐要豐盛。
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午餐則可以吃得更豐盛，李聖經吃不加醬料的牛排，既有營養又夠飽腹。也因為她已經把牛排當成主食，所以還可以少吃一點澱粉。
不限食量的減肥餐單，晚餐少澱粉。
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晚餐也要盡量避免攝取過多的澱粉，這個也是成功減肥的關鍵。李聖經會吃水煮的雞胸肉、不加醬料的牛排、青菜等清淡的食物為主。
不限食量的減肥餐單，宵夜也能吃！
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李聖經的減肥餐單竟然還可以吃宵夜！真的肚子餓的話，吃無糖的優格或一些麥片也OK，在填飽肚子之餘也不會攝取過多的熱量。
不限食量的減肥餐單最重要的是#不吃加工品
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不過呢，李聖經說這個不限食量的減肥餐單最重要的原則就是#不吃加工品！雖然不用戒口，也沒有特定的食量，但，一定要吃食物的原型，才能避免攝取過多熱量，但最重要還是避免攝取對身體不好的物質、增加身體的負擔。
不限食量的減肥餐單，記得細嚼慢嚥。
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正因為不用刻意控制食量，所以李聖經在進食時會以細嚼慢嚥的方法，而且吃得很～慢～每一口至少會咀嚼10～20次。因為細嚼慢嚥比較容易有飽腹感，既可以減少食量，同時就算不特別忌口不限食量，也不會吃太多。
規律運動是減重的不二法門
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最後，李聖經還是要提醒大家，減肥最重要的就是運動！不必刻意制定減肥運動時間，而是要把運動融入生活，可依照心情去跑跑步或是快走，養成每天動一動的習慣。
規律運動是減重的不二法門
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如果想要守住大腿縫、緊實肌肉，讓身材的線條變得更漂亮，李聖經建議還得定期做一些重力訓練，打擊脂肪同時雕塑線條。李聖經自己一週會固定做2～3次重力訓練，目的不是減掉體重，而是讓線條更漂亮。只有健康的減肥方法，才是保持光鮮亮麗外表的不二法門！
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＊本文由 柯夢波丹Cosmopolitan Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊
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