身體非常誠實，吃進去的食物反應在全身狀態，你是否也有過，和朋友聚餐吃了稍微重口味的飲食，隔天早上起來腦袋彷彿裝進了浸濕的毛巾非常腫脹難耐，隔天若是有重要活動，會盡量避免。
想要瘦身攝取少油少鹽、健身特別注意蛋白質的補充，想要養顏美容，維持容光煥發好氣色，我們懂得多吃水果補充維生素 C 與維生素 A，有時是身體特別疲倦時，通常也會從飲食開始改善，畢竟一日三餐，吃進去的食物直接反應身體的狀態，營養師認為，食物不僅可以增加性慾，還可以改善床上的表現。（推薦閱讀：【性愛體位】女醫師性愛妙招：經典傳教士）
富含營養素的飲食不僅可以改善整體健康，還可以提高人們的性慾。想要和伴侶來場浪漫的性愛體驗，在飲食上是否有哪些需要注意的呢？
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高潮飲食學家（Marrena Lindberg）針對高潮提出相關的飲食菜單，自己在懷孕期間嘗試過的飲食計畫，從中整理幾項重要的關鍵：
增加睾酮
研究指出，性慾較高的女性睾酮含量較高。為了增加睾酮含量，可在飲食中攝取足夠的蛋白質，以及鋅和鎂，每餐從蛋白質中攝取卡路里約佔總熱量的 30％，鋅則是阻斷將睾酮轉化為雌激素的元素。鎂也可抑制睾酮游離。
足夠的多巴胺
多巴胺是大腦的「快感化學物質」。增加多巴胺可以增加女性在性事上的快感體驗，在魚類中的 Omega-3 脂肪酸有助於提高多巴胺。在開始這種飲食之前諮詢的醫生。
適量的血清素
快樂的血清素（Serotonin），與睡眠週、記憶力、性慾習習相關，要讓血清素取得平衡就要攝取含有可調節的食物成分，可增加色氨酸得像是瘦肉、雞蛋和奶製品、堅果、足夠的鎂則可從香蕉、魚類、綠色蔬菜獲取。
血清素和人類情緒有關，提升腦中血清素的含量，可以治愈許多憂鬱症患。然而，目前許多提升腦中血清素含量的抗憂鬱藥物，如 Prozac 和 Zoloft 的副作用是讓性慾降低。
平常將自己的身體狀態準備好，如果你準備好要來一晚浪漫的激情之夜，還可以選擇在飲食中做哪些調整呢？哥倫比亞亞洲醫院營養師 Pavithra N Raj 給情人們的飲食選擇的建議如下：
- 西瓜：含有瓜氨酸，含有讓血管放鬆從而增加性慾的氨基酸。
- 菠菜：富含鎂，增加血液流動，女性可以更容易達到性高潮。
- 黑巧克力：讓人減壓，平衡大腦中血清素和多巴胺。巧克力中的可可也會增加血液流動並使血管放鬆。
- 辣椒：可以增加身體的新陳代謝，刺激內啡肽，加快心率。
- 綠茶：可以減少腹部脂肪，還可以增加血液流動。綠茶中的「兒茶素」使血管細胞釋放出一氧化氮，進而改善血液流動。
對女性來說，適量的咖啡是女性性慾增強劑之一。對男性，以下還有三種食物可以帶來新刺激：
- 杏仁：脂肪酸的重要來源。含有Omega-3脂肪酸，有助於在男性產生睾酮。
- 核桃：提高精子質量。改善精子的形狀和活力。
- 南瓜籽：含鋅量高，對男性睾酮生成很重要也有助於提高性慾。
此外，避免食用過量的鹽份，不僅減少血液流向生殖器，還會降低達到性高潮的可能性。為了抵消食物中高含量的鹽，可在飲食中加入香蕉。避免吃豆類，可能會增加胃腸脹氣，而對於消化功能較差者，紅肉也可能會讓人感到昏昏欲睡。（推薦閱讀：讓高潮更容易！五個幫助女孩更快樂的運動方法）
食物是影響生理狀態，吃下他們並非直接性對性慾產生作用，飲食與性的關係，主要在於身體機能，其實許多人無法好好享受性愛最主要來是受到壓力影響精神狀態差、新陳代謝下降、血液循環不佳影響，所以朝向能夠提振精神、抗氧化、增加血液循環的營養素的飲食攝取，身體狀態改變在性事中也能有所幫助。
