重點提示
1. 月經前會有乳房脹痛、乳房結塊，一碰就敏感疼痛，這是「經行乳房脹痛」。
2. 壓力、繁忙會加重經行乳房脹痛，而且造成情緒不佳。
3. 經行乳房脹痛屬於「肝氣鬱滯」所致，透過中醫調理和穴位按摩是有救的。
「經行乳房脹痛」，女生才明白的痛
應該有很多女生，都曾有這樣的不爽快經驗，每個月月經來臨之前，兩邊乳房會脹得難受，甚至一碰就痛。
醫女小學六年級時，初經來到，和大家一樣，我當時也還懵懵懂懂，搞不清楚怎麼回事，除了學生裙裡裝著胖胖的衛生棉讓我很不自在外，更不開心的就是乳房痛。
在一次下課鈴響時間，同學們擠進福利社買麵包，我被人群擠得正面撞上櫃檯，這一撞讓我眼淚都掉下來！我的胸部只是輕輕被擠壓就疼痛難耐，這是只有女孩們才知道的痛！
月經來臨之前幾天至一週，女生胸部會有脹痛感，就是中醫所謂的「經行乳房脹痛」。
平常柔軟的乳房，在此時會有很多或大或小的結塊，結塊觸碰會痛，乳頭也會痛或癢，變得比較敏感。而月經一旦來臨，這些症狀就會開始消失。
這種穿胸罩會痛、睡覺翻身壓到也會痛醒的「經行乳房脹痛」，到底是怎麼回事？
西醫認為，這是經前症候群 PMS 的症狀之一，只能忍耐，無法根治。中醫認為，「經行乳房脹痛」其實屬於「肝氣鬱滯」的症狀，是可以藉由調理體質而加以改善的。
「乳頭數肝，乳房屬胃」，是中醫經絡理論的說法。中醫所說的十二經絡，足厥陰肝經會經過乳頭，而足陽明胃經則會貫穿整個乳房，因此乳房的健康，與肝經和胃經有關。
而在臟腑理論裡，因為「肝主疏泄」，所以月經來時，肝經還要幫忙腹部的子宮製造月經，所以肝經氣血會集氣在下方小腹，以至於上方肝氣不足時，乳腺就會開始不通暢，乳房就會有結塊，進而產生疼痛。
而這些每逢月經來時就肝氣不足，「肝氣鬱滯」幾乎是很多女生都會遇到的問題。
從十幾歲的女孩到五十幾歲的女人都會有，每個月都要來一次，短則幾天長則一週，所以女生們要特別注意好好調理「肝氣鬱滯」，不要讓這些乳房脹痛造成我們心情不美麗。
「經行乳房脹痛」是會好的，透過疏通肝氣，讓它不鬱悶、氣血順暢，月經來時就不會讓乳房卡住產生結塊，乳腺通暢就不會痛。
醫女要提醒妳，除了提供養生茶和穴位按摩，有三件事要先注意：
祕訣 1：經期間請儘量放輕鬆
女生每逢月經來時，身體的工作量本就會加重，身體不適是其一；加上「肝氣鬱滯」的女生比較容易有 PMS 經前症候群，因此情緒失調是其二。
所以女孩們，在自己月經將至前幾天，就不要把自己搞得太忙太累，適當地休息有助於減輕「經行乳房脹痛」。
祕訣 2：經期間請好好吃飯
我知道有很多減肥的女孩們，平常都很努力節食，當妳經期來時請不要堅持節食，當然也不要暴飲暴食。心情不好、乳房疼痛時，可以多喝溫熱飲料、洗熱水澡，肝的氣血會比較順暢，就能減少乳房脹痛不適感。
祕訣 3：多注意乳房腫塊是否消失
月經前乳房脹痛，通常在月經結束後就會自然消失。如果乳房內的結塊，在月經結束後並未消失，而是一直存在，這時候就建議妳一定要去找醫生做乳房檢查，千萬不要以為這是正常現象就忽略它。
如果以上生活的保養都做到了，我們就可以用以下的養生茶和穴位按摩來加強，除了可以減少月經乳房脹痛，偷偷說，還可幫助胸部升級 up up 喲！
圖片｜幸福文化 提供
醫女的食療藥膳
舒胸茶
材料：陳皮 6g，枳實 6g，香附 6g，王不留行子 3g，甘草 3g、枸杞 3g、紅棗 3-6 枚，淨水 1000c.c.
作法：
1. 陳皮、枳實、香附、王不留行子、甘草稍微清洗過，用茶濾袋包好；枸杞、紅棗備用。
2. 把所有藥材加入淨水 1000c.c. 煮開，水滾後再煮 10 分鐘即可關火。
※一天一服，月經前胸部開始脹就可服用，月經期間也可服用。
（同場加映：每次月經來就腰痠？給你的食補與按摩方法）
醫女的保健穴位
月經來臨前一週，即還沒開始乳房脹痛時，就要預先按摩疏通乳腺，每天至少一次，直到乳房鬆軟無痛為止。
每晚沐浴後是最好時機，趁氣血循環佳、心情放鬆的時候按摩，可先從以下的穴位開始，最後再用手掌輕揉整個乳房。每天定時按摩 5 分鐘，保養胸部健康又可美化胸型！
圖片｜幸福文化 提供
極泉穴
【取穴】位於腋窩頂點，有脈搏跳動處。
【按揉】用四個手指從腋下撥到乳房處。
大包穴
【取穴】腋下中線上，位於第六肋間隙。
【按揉】手掌垂直皮膚按壓，並旋轉打圈按揉。
俞府穴
【取穴】找到鎖骨內側骨節，再向外測量三指寬，位於鎖骨下緣即是。
【按揉】手指垂直皮膚按壓，並旋轉打圈按揉。
（延伸閱讀：經痛怎麼辦？教你六招辦公室也能做的穴位按摩）
圖片｜幸福文化 提供
期門穴
【取穴】乳頭正下方，第六肋間隙。女生在乳房下緣，男生的乳頭在第四肋間隙，向下兩個肋間隙即是期門穴位置。
【按揉】手掌垂直皮膚按壓，並旋轉打圈按揉。
膻中穴
【取穴】身體前正中線，兩乳頭連線中點。
【按揉】手指垂直皮膚按壓，並旋轉打圈按揉。
