延緩白內障發生，眼科醫激推「4類食物」最好常吃！ 特別是這1色蔬菜絕不可少

延緩白內障的症狀，在飲食上面，有哪些東西可以多吃呢？

延緩白內障症狀　可以吃這些

眼科體系羅英源總院長分享，哪些食物有助於延緩白內障：

1、柑橘類水果：維生素C是一種強大的抗氧化劑，有助於保護眼睛免受自由基的損害。柑橘類水果、草莓等都是維生素C的良好來源，有助於維持眼部組織的健康。

2、深綠色蔬菜：缺乏維生素A會提升白內障的風險，所以建議多補充維生素A，像是胡蘿蔔、菠菜、南瓜等橙色和深綠色蔬菜都是維生素A的優良來源。

3、堅果和種子：杏仁、核桃和亞麻籽富含抗氧化物質，這些有助於減緩眼部組織的氧化過程。適量攝取這些堅果和種子，有助於維持眼睛的整體健康。

4、魚類：富含Omega-3脂肪酸的魚類，如鮭魚、沙丁魚和鯡魚，對維護眼部健康至關重要。這些脂肪酸有助於保持眼睛組織的靈活性，減緩白內障的進展。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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