喜歡韓素希、IU的仙氣長髮，本篇將告訴你，想要快速留長頭髮，有什麼秘訣？
頭髮長得更快嗎？
毛髮學學者Anabel Kingsley說：「不良的飲食習慣、缺乏維生素/礦物質，長期處於高壓力和荷爾蒙失調，都影響頭髮的生長速度。 因此改善這些生活習慣，你很快就會發現頭髮的狀況和長度將有所改善。」
要怎麼讓頭髮長得更快？
1/ 攝取足夠的鐵質
頭髮移植外科醫師Mr Chris D’Souza說：「鐵對於頭髮的生長至關重要。」因為當體內的血液不足時，身體將無法為血液製造血紅蛋白。
這就是需要氧氣來修復和生長你的細胞（包括頭髮的細胞）的原因。為了攝取足夠的礦物質，多食用富含鐵的食物。 深綠色蔬菜像菠菜、扁豆、腰果和紅肉也都是不錯的選擇。
2/ 提高鋅的攝取量
Mr D'Souza說：「吃足夠的鋅可以幫助維持頭髮細胞生長。」鋅是健康頭髮生長和保護毛囊的必需礦物質，但人體無法儲存，因此定期補充鋅是非常重要的。南瓜籽、貝類和魚類、雞蛋和豆類（例如鷹嘴豆和小扁豆）都是很好的鋅的來源。因此要確保每週幾次都能攝取以上的食物。
3/ 多吃富含硒的食物
這是一種鮮為人知的微量礦物質，其中包含的酵素酶可以幫助身體的毛囊對抗環境的侵害，例如污染和紫外線等，然而這些威脅反過來卻又可以使你的頭髮變得更加強壯。 Mr D'Souza說：「巴西堅果是不錯的素食來源，雞蛋、雞肉和牛肉也都是很棒的選擇。」
4 / 補充維他命A.C.E
維生素A有助於細胞生長，你可以在起司、雞蛋以及地瓜和南瓜中找到這種維生素。 維生素C能幫助膠原蛋白的生長，而膠原蛋白是使頭髮健康生長的重要元素，辣椒、花椰菜和菠菜中都可以找到它，同時維生素C還有助於鐵的吸收。
5/ 多攝取omega-3
Kalinik解釋說：「Omega-3脂肪酸是提供我們飲食中所需的健康脂肪來源，它們提供的油脂可以使頭髮保持光澤並保持充足水分。油性魚類是這些脂肪酸的最佳來源。鮭魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚都很適合。而亞麻籽、奇亞子和核桃也含有omega-3。」
6/修剪分叉
受損的頭髮和分叉的頭髮再也不會增長了。在頭髮上留下分叉僅意味著分叉將繼續發展，並且會出現更多斷裂。
7/ 不要使用加熱頭髮的產品
每天使用離子夾加熱頭髮會讓頭髮變乾燥，但頭髮也會變脆且更容易折斷。 如果你希望頭髮變長，請嘗試將吹風機或任何熱定型產品的比例縮放到5：2。 意思是一週休息五天，兩天可以做造型。 Merrick-Thirlway說：「另一招是確保洗頭時不要用過熱的水。」為什麼？ 因為熱會使角質層張開，如果你不喜歡用溫水洗澡，請在最後時用冷水沖洗你的頭髮。
8/ 攝取保健食品
D'Souza先生說：「如果你的飲食豐富而完整，那麼你就不需要補充頭髮相關的保健食品了 。但是，如果你很難同時攝取所有養分，建議嘗試攝取富含鋅和鐵的保健食品。」
9/ 不要每天造型
D'Souza先生解釋：「緊繃的髮型可能使頭髮緊張。例如你戴了一整天的頭飾，不僅造成頭髮壓力，可能還會因而產生多餘的斷髮。」
10/ 使用具強化髮質的洗髮乳和護髮產品
為了保持頭髮的營養且不易斷髮，以確保頭髮能持續增長，確實需要投資一些額外的護髮產品，這是防止頭髮受到傷害的方法。護髮產品的配方，可以重建受損髮質來促進頭髮生長。
Merrick-Thirlway建議每週進行一次密集保養約20分鐘。 超過20分鐘效果也不會更好，因此不要讓護髮產品停留在頭髮上超過5個小時。
11/ 頭皮健康很重要
頭髮的生長取決於頭皮的健康，請每天使用頭皮清潔劑或精華液來改善頭皮的狀況。
Women's Health美力圈SAY
多補充富含鋅和鐵的食物，減少做造型、熱傷害，頭髮會長更快，也不會那麼容易脆弱斷裂。
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