健康

B群如何吃?她早餐後補充保養身體!網見1舉動狂搖頭:根本浪費

風傳媒
更新於 2023年03月27日04:16 • 發布於 2023年03月27日02:45 • 風生活綜合報導
原PO在餐後吃B群和維他命D。(示意圖 / 取自Pexels)

均衡飲食相當重要,若營養不夠,也可以適當補充保健食品彌補。一名女子分享,年過30之後,她覺得要更愛惜身體,所以現在去好市多,拿的不再是零食,而是營養品,並分享自己每天吃進肚裡的數量及時間。不過文章曝光後,網友卻急勸阻,直呼女子的B群和維他命D吃法,身體根本來不及吸收,「多食無益,簡稱浪費」。

飯後補充B群和維他命D

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一名女網友近日在臉書社團「Costco好市多 商品經驗老實說」發文,表示過了30歲以後,她覺得要更愛惜自己健康,所以每次和家人去好市多不再拿零食,都改拿營養品回家,也改變生活作息,會早起做輕食早餐,並於飯後補充A25和維他命D,讓身體營養更均衡,「這樣規律的生活了幾個月,白天精神更好,晚上也很好睡,最有感的是身體會有種輕盈感,舒服~」

文章曝光後,引發網友討論,紛紛留言表示,「D3可以幫助睡眠?真假?那我要去買一罐」、「你該拿的是生鮮食物,均衡飲食,然後再去體育用品那區」、「合利他命打嗝的味道很不適」、「吃藥保健不對呀!好的飲食習慣是吃原型食物更安全些」、「維他命適量,不是天然的食物,都會增加肝腎負擔,當補品吃不是正確觀念,原型的食物還是最好喔」、「好市多一日補給應該很適合你」、「台灣太陽多,D可考慮曬太陽取得」。

B群什麼時候吃?

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也有很多人發現原PO一次吃4顆B群、2顆維生素D,因此提醒「真心建議維生素B分多次吃,妳一口氣吃四顆,水溶性的維生素,身體來不及吸收,就是跟著尿液排出,多食無益,簡稱浪費」、「一次高劑量這樣恐會造成肝腎負擔」、「多吃的都尿走了,沒發現嗎」。對此,原PO回應,她是依保健食品包裝上的說明服用,B群上面寫一天最多四顆,不過她會聽取大家建議,未來減量分次吃。

至於B群該什麼時候吃?李婉萍營養師曾在YouTube頻道分享,B群的「群」是一大群的意思,每一款B群成本不太一樣,可能包含B1、B2、B6、B12等。如果想讓精神好一點,可以在早上吃B1;若睡眠不佳,翻來覆去,則可以在睡前服用B6,讓情緒安定、穩定。

完整討論請至:Costco好市多 商品經驗老實說(推薦閱讀:B群什麼時候吃才有效?營養師揭最佳時間點:不只可以提神,還能助眠

責任編輯/李艾庭

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