COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: Mizina
Q10是人體可以自行合成的抗氧化劑,但是會隨著年齡增加而減少數量,因此需要藉由保養品補充!本篇文章將帶大家了解Q10是什麼、Q10功效、食用禁忌以及最佳服用時間!編輯也推薦8款Q10的保健食品,趕快筆記起來吧~
2024年16款「魚油推薦」,告訴你魚油5大功效、誰最適合吃以及每日攝取量
2024檸檬酸鈣推薦!維持骨骼、牙齒的正常發育,好吸收可任何時間補充
2025「Q10推薦」:8款輔酶Q10推薦
COPYRIGHT: Hearst Owned
2025「Q10推薦」:Swanson, 輔酶 Q10
2025「Q10推薦」:NOW Foods, 輔酶 Q10
2025「Q10推薦」:Doctor's Best, 輔酶 Q10
2025「Q10推薦」:Lake Avenue Nutrition, 含 PQQ 輔酶 Q10
2025「Q10推薦」:21st Century, 液體填充輔酶 Q10
2025「Q10推薦」:MRM Nutrition, 營養,輔酶 Q-10
2025「Q10推薦」:DHC輔酶Q10
2025「Q10推薦」:BHK's 專利輔酶Q10
【Q10是什麼?】
COPYRIGHT: Hearst Owned
輔酶Q10(Coenzyme Q10)是維持我們身體正常運作的重要物質,它分布在細胞粒線體上,而粒線體是身體的發電機,負責供應細胞能量,但是在產生能量的過程中可能會製造出一些對人體有害的自由基,此時Q10就會幫助我們避免受到自由基的傷害。
Q10不僅可以幫助我們維持身體的運作,同時也是我們可以自行產生的抗氧化劑,隨著年齡增加,Q10的數量也會減少,因此可以藉由Q10的補充保養品增加體內的輔酶Q10。
【Q10的功效】
COPYRIGHT: Hearst Owned
根據台大醫院精神科說明,單獨服用Q10或配合維他命E一起服用皆會產生很強的抗氧化作用,如預防癌症和老化、促進免疫系統功能、預防動脈硬化、保護血管、降低血壓、改善氣喘過敏症狀、幫助治癒胃潰瘍、促進傷處復合等。
台大醫院精神科也提到,Q10又被稱為肌膚的動力原,能啟動肌膚的修護能量,保護膠原蛋白不受自由基的侵害,並能作為天然保濕因子,預防細紋與緊實肌膚彈力,讓肌膚水嫩柔滑。
【Q10建議攝取量】
COPYRIGHT: Hearst Owned
依據衛生福利部食品藥物管理署法規建議,成人每日食用限量為30毫克。
【Q10食用禁忌】
COPYRIGHT: Hearst Owned
根據衛福部的法規建議,15歲以下小孩、懷孕或哺乳期間婦女及服用warfarin抗凝血劑類藥物之病患不宜食用。
【Q10的最佳服用時間】
COPYRIGHT: Hearst Owned
Q10屬於脂溶性的營養素,因此建議在早餐或是午餐後30分鐘服用較佳,可以藉由食物的油脂增加吸收率。
Swanson, 輔酶 Q10
PHOTO CREDIT: iHerb
份量:240粒/瓶
每錠Q10含量:30 毫克
每日建議攝取:作為膳食補充劑,每日一至三次,每次一粒膠囊,隨食物或水服用。
價錢:NT$625
產地:美國
每天攝取所需價錢:NT$3
立即購買
NOW Foods, 輔酶 Q10
PHOTO CREDIT: iHerb
份量:120粒/瓶
每錠Q10含量:30 毫克
每日建議攝取:每日 1 至 3 次,每次隨餐服用 1 粒膠囊。
價錢:NT$501
產地:美國
每天攝取所需價錢:NT$4
立即購買
Doctor's Best, 輔酶 Q10
PHOTO CREDIT: iHerb
份量:60粒/瓶
每錠Q10含量:100 毫克
每日建議攝取:建議的成年人使用:每天服用 1 粒,隨食物服用效果更好,有助于更好的吸收,或遵醫囑。
價錢:NT$1,321
產地:美國
每天攝取所需價錢:NT$22
立即購買
Lake Avenue Nutrition, 含 PQQ 輔酶 Q10
PHOTO CREDIT: iHerb
份量:60粒/瓶
每錠Q10含量:100 毫克
每日建議攝取:每日 1 粒,可與食物同食;或遵醫囑。
價錢:NT$533
產地:美國
每天攝取所需價錢:NT$9
立即購買
21st Century, 液體填充輔酶 Q10
PHOTO CREDIT: iHerb
份量:90粒/瓶
每錠Q10含量:100 毫克
每日建議攝取:作為膳食補充劑,成年人每日隨餐服用一(1)粒軟凝膠,或按照健康提供者的指示服用。請勿超過推薦劑量。個別結果可能有所不同。
價錢:NT$717
產地:未標示
每天攝取所需價錢:NT$8
立即購買
MRM Nutrition, 營養,輔酶 Q-10
PHOTO CREDIT: iHerb
份量:60 粒/瓶
每錠Q10含量:100 毫克
每日建議攝取:每日服用 1 粒軟膠囊,可隨餐服用,或遵醫囑。
價錢:NT$526
產地:美國
每天攝取所需價錢:NT$9
立即購買
DHC輔酶Q10
PHOTO CREDIT: DHC
份量:30粒/瓶
每錠Q10含量:30毫克
每日建議攝取:每日1粒。
價錢:NT$300
產地:日本
每天攝取所需價錢:NT$10
BHK's 專利輔酶Q10
PHOTO CREDIT: BHK'S官網
份量:60粒/瓶
每錠Q10含量:30毫克
每日建議攝取:每天一粒,於餐後以開水吞食,1日請勿超過一粒,多食無益。
價錢:NT$490
產地:台灣
每天攝取所需價錢:NT$8
Women's Health美力圈SAY
⚡️時髦女子必知!美力大小事一次看
立即加入好友
【延伸閱讀】
>>168間歇性斷食,明星和營養師最愛的燃脂減肥法懶人包!
>>健康新知女性健康 流感症狀9種,告訴你流感和感冒有什麼不同?出現這5種症狀需就醫
>>鼻子過敏怎麼辦?耳鼻喉科醫生教妳過敏性鼻炎怎麼吃,遵守飲食5原則外,加上1點更重要
*本文由 Women'sHealth Taiwan 報導,未經授權同意不得轉載*
加入Women's Health Taiwan美力圈 Line@官方好友,定期給你時髦女子必知道的運動飲食、美妝生活大小事!