「遠距教學」媽媽集體崩潰！心理師教妳「4心法」化解親子衝突

新冠疫情肆虐，也讓許多家庭遭遇不同危機，台中一位職業母親，疫情期間在家工作，國中的孩子則改採遠距教學，長時間相處下，親子衝突卻不斷，也間接影響婚姻關係，讓她心力交瘁，想透過諮商重整關係，練習與孩子、另一半及自己和解。

疫情期「關係互動調整」　重新面對家庭困境

諮商心理師留妘蓁說明，不論是學校、職場或是社交場合，都因疫情轉為在家進行，無論是做事方式的不同，或如何面對情緒與壓力，都大幅改變了每個人在關係裡的樣貌，特別是居家的家庭關係。

像上述媽媽重視孩子教養，給自己與孩子莫大壓力，間接影響家庭氣氛，尤其在長時間的居家共處下，也讓她與另一半的婚姻岌岌可危。現代女性多身兼母親與伴侶，雙重身分下常讓人無法喘息，這時候「關係互動調整」將是解套選項。

留妘蓁提到，家長與孩子關係，常因在家增添緊張感及擔憂，部分原因是由於父母所關注的焦點，往往不只有自身工作，也想關注小孩學習狀況；一方面擔心孩子不專心、上課內容是否理解，一方面又要提醒孩子坐姿駝背、以及飲水餐食問題。

此外，孩子在學習時也可能偶有放鬆、分心、疲憊等情形發生，在家長眼裡卻是「上課都不認真、只想偷懶又愛玩」，因此造成親子之間強烈的不理解。

「4心法練習」化解親子衝突　

留妘蓁進一步提出，想化解親子衝突，最重要在於有無冷靜思考、理性溝通，了解自己的想法，也諒解孩子的行為，緩衝親子雙方的不安情緒。可透過以下4心法練習，來緩解父母與孩子之間的緊繃狀態。

心法1、先「冷靜」思考：
父母會發怒是否因孩子上課模樣，與你期待有落差而感到不安；或是小孩的行為不是你所能掌控，而頻頻感到焦躁。

心法2、有效「釐清」：
對於認真上課定義，你可能認為「眼睛」要盯著螢幕，但孩子覺得更重要的是「耳朵」聽覺。你必須試著了解，有些孩子屬於聽覺型、也有一些是觸覺型；透過這些近距離觀察，更認識孩子的學習模式。

心法3、「接受」新方式：
隨著線上課程普及化，更多教育科技介入，開發許多虛擬人物互動、聲音表達學習、podcast，不同於以往單向授課，父母必須準備好迎接新的學習方式，不斷嘗試與孩子多交流。

心法4、正確「共處」心態：
親子長時間相處，彼此會看見更多差異，學習到家庭每一位成員都是獨特的生命個體，看見那些遺失的美好，取代爭辯，一起讓雙方「不帶有控制」的共處。

留妘蓁最後提醒，疫情並不是孩子所造成的，父母要練習別把情緒轉嫁給身邊最親近的人，當有煩躁與焦慮時，請允許給自己一點時間喘息，哪怕只有5分鐘，也能深呼吸、暫時平復情緒。若真的無法處理，嚴重影響生活，請務必尋求專業醫療協助，幫助自己與家人度過困境。