颱風接力來引發天氣型頭痛怎麼辦？專家教你 7 招緩解

颱風天或大雷雨即將來臨時，受到溫度與氣壓的變化，很可能會引發頭痛，專家指出，特別是在暴風雨期間，冷暖空氣混合產生的低壓，容易使人體鼻腔的空氣通道產生變化都可能產生頭痛等不適感。

偏頭痛與天氣型頭痛差在哪？

頭痛醫學博士 Emad Estemalik 指出，很多民眾經常把頭痛和偏頭痛搞混再一起，但偏頭痛是一種神經系統疾病或大腦失衡，很可能還會伴隨光敏感、噁心和嘔吐、胃部不適、腹痛、食慾不振、頭暈、視力模糊、麻木、刺痛或虛弱感。

但如果是天氣型頭痛或氣壓型頭痛，則更容易發生在有鼻炎或鼻竇症狀的病人身上，這一類患者除了噁心、嘔吐、對光和聲音敏感等典型偏頭痛症狀外，還可能會出現以下症狀面部不適或鼻竇周圍疼痛、流鼻水、流眼淚等現象。

避免氣壓頭痛的方法

Estemalik 博士表示，頭痛的原因除了天氣以外，也可能受到壓力或止痛藥等特定非處方藥、荷爾蒙因素、睡眠疾病也有所影響，要如何從日常生活中避免頭痛發作的機會可以做到 7 點。

• 天氣不好少吃特定食物。避開容易引起偏頭痛的食物，例如含有咖啡因、味精和硝酸鹽的食物。
• 準備好頭痛藥物。
• 保持適當睡眠。當睡眠不足或其他睡眠問題可能會導致頭痛頻率更高，因此每晚保持充足的睡眠，另外如果睡太久，也可能引發偏頭痛，所以保持適當睡眠時間較佳。
• 適時舒緩壓力。當患有偏頭痛的人，比較容易感覺到壓力，可以透過日常運動、深呼吸、放鬆來調適身心，減少頭痛的機會。
• 多喝水。大腦周圍血管中缺水也是導致頭痛的原因之一，平常可以多多喝水，尤其是在外出和天氣熱的時候，也要記得補充水分。
• 戴墨鏡。除了暴風雨之外，晴天的強光和或者開車時穿過樹木閃爍的光線也會引發偏頭痛，隨時準備墨鏡可以防止頭痛機率。
• 補充營養補給品，例如氧化鎂，或者多吃深色蔬菜、魚、大豆、鱷梨和香蕉；維生素B2則證明可以減少偏頭痛，可以多攝取牛奶、肉類、雞蛋、堅果；輔酶 Q10 可以幫助心臟，減少頭痛頻率。

文／謝承恩　圖／巫俊郡

1.資料來源:英國ＮＨＳ-10 headache triggers
2.資料來源:美國Cleveland Clinic-Barometric Pressure Headache: Can Weather Trigger Headaches or Migraines?
3.資料來源:Migraines, hurricanes and shifts in barometric pressure

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