文｜ 《正念育兒Ｘ平和教養》FB社團版主
怎麼做都做不好，我是個好爸爸、好隊友嗎？
成為爸爸後，我體驗過強烈的幸福感，卻也有段時期感覺到自己不快樂。
我盡全力想要成為好爸爸、好隊友，卻好像怎麼做都做不好，那讓我感到非常地挫折。
我非常幸運，在不斷地自我對話和調整，以及跟老婆好幾次深度溝通之後，狀況有變得越來越好。
難以主動求助的原因是什麼？
現在回想起來，當時即使我的狀態很不好，我都沒有想過要主動向家人或他人求助。為什麼不主動求助呢？
接下來我結合自己和其他新手爸爸的經驗，跟大家分享難以主動求助的原因。
原因一：「老婆比自己更辛苦，自己怎麼能夠喊苦！」
老婆從懷孕到生產再到育兒，身體和心理上都受了許多苦。很多新手爸爸看在眼裡，會覺得雖然自己育兒很辛苦，可是怎麼樣也比不上老婆辛苦，所以根本不值得一提，也不應該讓老婆知道，增加她心理的負擔。
（同場加映：台灣生育率全球最低？律師：總是要求「萬能母親」的文化，是少子化的主因）
原因二：「老婆和孩子都需要我，我怎麼能夠說自己不好！」
很多新手爸爸會認為自己「為人夫、為人父」，就應該要成為老婆和孩子的依靠！也會有一種「自己是這個家最後的靠山，假如自己撐不住，老婆和孩子要怎麼辦？」的心情，所以不太會說自己狀態不好。
原因三：「我不知道我這樣做到底對不對？說出口別人會不會支持我？」
大多數的人第一次當爸爸的時候，因為完全沒有經驗，也不知道別的爸爸都是怎麼做的，沒有任何參照標準，就會不太知道自己做得對不對。加上社會文化中還是有「母性天生」的概念，讓新手爸爸在育兒這件事情上更容易變得沒自信。害怕求助的時候沒辦法得到支持，乾脆就不求助了。
圖片｜Photo by Yan Krukau on Pexels
原因四：「我不知道自己怎麼了，好像有點鬱悶，卻不知道為什麼會這樣！」
育兒生活對於大多數的人來說都是忙碌且混亂的，新手爸爸即使有很複雜的心情，也沒辦法停下來好好地感受。他們時常感覺到鬱悶，卻不知道為什麼會這樣。感受很模糊，就會很難去描述，即使去求助也不知道要怎麼說，所以就不會想要去求助。
原因五：「育兒會遇到困難，就代表我能力不足、我不夠好」
假如新手爸爸有這樣的念頭，要讓他向外求助就會非常困難！因為他會認為這是他自己的問題！這會讓他感到非常羞愧，而羞愧會讓他更不想要跟別人接觸，更不要說跟別人求助。
（猜你想看：心理師為你選書｜《給總是認為自己不夠好的妳》：將批判的聲音轉弱，別讓沒自信阻擋人生）
圖片｜Photo by Josh Willink on Pexels
如何讓新手爸爸更願意求助呢？
依據前面所提到的原因，接下來我將提供五個心態調適的方法。
方法一：尊重自己的辛苦
老婆的確很辛苦，不過這不代表你就不辛苦。每個人的辛苦都是真實的，也是值得被尊重的，你的辛苦也是。不要忘記這一點！此外，讓老婆知道你在育兒路上也會感到辛苦，對老婆來說不一定是一種負擔。很多時候老婆反而會感到欣慰，因為知道你也有用心投入。知道這一點就可以減輕她的辛苦。
方法二：看見家人的力量
當你認為自己要成為家人的依靠時，很容易就會忽略掉家人也是有力量的這個事實。在生活中仔細地觀察，你會發現家人並沒有你想像中的那麼脆弱。此外，和老婆兩個人互相合作、彼此支持，會讓你們的關係變得更有韌性，更能夠應對生命中的各種挑戰。
方法三：加入專屬於爸爸的社群
在專屬於爸爸的社群中，分享自身育兒經驗的壓力會變得比較小，這會讓新手爸爸有更多機會說出自己的心聲。分享過程中，新手爸爸不僅可以學習到一些育兒技巧，也可以得到一些支持，這會讓他們更願意求助。
方法四：持續地自我覺察
對於大多數的人來說，清楚明確地知道自身的感受，本來就不是一件容易的事，更何況是在忙碌且混亂的狀態下的感受。想要更瞭解自身的感受，唯一能夠做的事情，就是不斷地問自己：「我現在有什麼感受？」、「發生了什麼，讓我有這樣的感受？」，即使沒有明確的答案也沒關係，只要持續這樣做就會有所前進。
方法五：你已經夠好了！
每個人在育兒過程中都會遇到困難！沒有人例外！（只是大多數的人不會主動說出來）所以你會感到困難，只代表你是人！一定會有做得不好的地方，調整做法就好，不用一直批判自己，那不會讓你做得更好！能夠用你會的方式愛孩子，讓孩子感覺到被愛，這就足夠了！你值得被愛！
最後，祝福所有新手爸爸都可以適時地向家人或他人求助，順利走過育兒前幾年的忙碌混亂期，找回幸福的感覺！
天佑 寶貝，穿個好衣服。也好入眠。情緒會更好！
點擊開啟 shopee.tw/ka2zdco_o9
進來看看。
05月27日08:59
顯示全部