天氣冷颼颼,低溫特報來襲,每天早晨想從溫暖被窩中起床,準時上班或上課,難度自然增高;這種冷天想賴床的常態,其實並不全然是因為貪睡,專家表示,有一部分原因是人體激素的關係。如果你是一入秋冬,就會進入冬眠模式的人,不妨參考以下6撇步,幫助你順利在寒冷的早晨,瀟灑地離開被窩起床!
為何天冷起床難?
美國臨床心理學家,同時也是睡眠專家的珍妮特·肯尼迪(Janet K. Kennedy)說:「有些生理因素會讓人更難起床,那就是褪黑激素(Melatonin)。」褪黑激素是人體的睡眠激素,也就是能幫助入眠或想睡覺的激素,在冬天時含量比較高。當我們照到光線時,人體就會停止生產褪黑激素,但冬天時通常天亮得比較晚,所以當早晨醒來時,如果天還沒亮,褪黑激素就會反應延遲,因此而使我們很難起床。
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冷天起床的5方法
1.前一晚放好起床後要換的衣物
在睡前就先決定好,隔天起床要換的衣服,還有準備好起床後可以立刻披上的外套,可以放在被窩,或是暖氣機送風口附近的位置,但需注意放置距離。如此一來,您就可以一早穿上舒適溫度的外套,也省去挑選衣服的時間。
2.準備溫開水或熱早餐
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在床附近放一壺保溫杯,睡前先裝好溫熱的開水,起床前先喝些溫開水,讓身體暖起來,自然也比較容易起床。
3.設定暖氣
當環境溫暖了,我們就能更順利離開被窩。
4.充足的睡眠
確保每天睡足7-8小時,以維持身體健康機能。
5.適當的運動
每天進行30分鐘的運動,不僅可以提高抵抗力,還可以促進血液循環,使身體更容易感到溫暖。
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玉清境天之羅偉邦 無法起床最好的方法就是「繼續睡」
2023年02月03日15:51
熊麻吉 首先您要有錢裝冷氣備有暖氣功能,再來就是不用上班的美好,就起的來了XD
2023年02月03日16:06
一O 我四季都爬不起來怎辦
2023年02月05日03:39
高誠志&Change 早點睡9點前就去睡
怎麼可能怕不起來
2023年02月05日02:36
高誠志&Change 太晚睡了
2023年02月04日05:22
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