冬天頻繁被「靜電」電到？營養師解析6大健康警訊+3大應對策略：腸胃不好者，上班族、熬夜族快收藏！

冬天、換季時節，總會時常遇上「靜電」，觸電時除了痛感之外更多的還有驚嚇，讓人困擾不已！但可能多數人不曉得，「靜電」原因不光始自肌膚、空氣乾燥，更可能潛藏人體健康警訊！人氣營養師高敏敏現身解答「靜電健康觀念」不可不知道。

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靜電健康警訊一：日常過勞、缺氧

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總是靜電讓人困擾嗎？小心是身體正在提醒你：別太累了！營養師表示，當身體過度疲勞、長期處於緊張、壓力大、肌肉緊繃狀態，便容易導致腦袋慢性缺氧：昏昏欲睡、沒精神，甚至血壓升高等情況；然而當身體嚴重「缺氧」，便容易提高靜電發生率。

靜電健康警訊二：水分攝取不足

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「缺水」是引發靜電的根本原因之一！而當身體缺水時不光會透過靜電釋出警訊，若沒留意，長時間體內缺水便容易促發便秘、血壓低、尿結石、皮膚蠟黃等，嚴重更可能影響腎臟代謝機能，不可輕忽。

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靜電健康警訊三：皮膚過度乾燥

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冬季空氣乾燥、肌膚缺水乾澀，種種缺水問題疊加，也是提升靜電機率的根源。日常你我更不可小看肌膚乾燥問題，當皮膚過度缺水，不僅會帶來敏感、搔癢、刺痛、泛紅、灼熱等症狀，長期下來肌膚也會暗沉又粗糙。

靜電健康警訊四：腸胃炎、嚴重脫水

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當靜電發生率頻頻，也別忘了回過頭留意，自己近期是否有著腸道不適問題！營養師點出，若正處急性腸胃炎，身體會因嚴重上吐下瀉導致脫水、電解質失衡，導致加劇靜電情形；建議腸道不適切勿拖延，應立即就醫診治、加強補足電解質水。

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靜電健康警訊五：皮膚大面積燒燙傷

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再者，容易出現靜電問題的少數狀況，還包括了「燒傷後肌膚」。如若意識到自己曾因大面積燒傷，導致皮膚敏感、乾燥缺乏防護，這時除了得留心每次靜電所帶來的示警，更別忘了多加呵護皮膚、加強防護、保養，才不會引發更嚴重的後果。

靜電健康警訊六：抵抗力下降、糖尿病

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最後，也要留心，當靜電發生率頻繁，或許也跟你的抵抗力下降有關係！抵抗力大幅下降，除了顯現於糖尿病患者，更容易連帶誘發尿道炎、肺炎等各項疾病與發炎反應，這時不光要特別留心健康變化，也記得定期健康檢查，及早發現及早治療。

應對辦法一：少量多次補水

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由上述可見，靜電發生，往往與身體缺水、缺氧有關！營養師建議，每天的水分攝取一定要足夠，成人每天需攝取「每公斤體重ｘ30c.c.」的飲水量；並且採少量、多次、慢飲方式攝取，每次200～400c.c.，少量多次可以預防體內電解質失衡，補水同時也穩定健康機能。

應對辦法二：多吃高含水蔬果

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不光水分攝取是核心，日常也建議多補充「高水分蔬果」如：水梨、西瓜、冬瓜、絲瓜、小黃瓜等，借助新鮮食材補足水分需求量，並且加強維生素C攝取，不僅能改善身體缺水、靜電頻頻的問題，也能有助於肌膚修復。

應對辦法三：少吃利尿食物

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最後一點，營養師也提醒，身體「缺水」必須適度補水，同更別忘了水份節流！日常建議減少「利尿食物」攝取，例如：濃茶、咖啡、高鉀食物（香蕉、奇異果、地瓜葉、菠菜），並搭配正確的水分攝取節奏，便能順利擺脫靜電困擾。

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