研究：書包太重不只影響發育，成績也變差！

【早安健康／張維庭編譯】台灣唯有讀書高的風氣，父母總是擔心讓孩子輸在起跑點上，安排各式各樣的補習班；安親班，才藝課程，再加上學校的作業，讓不少孩童有書包過重的問題。而書包過重，不只可能會導致駝背、脊椎側彎、椎間盤突出，影響孩童的生長發育，最新的研究顯示，揹著越重的書包，小孩的頭腦反而可能會更差！

西班牙格拉納達大學的研究團隊，以6~12歲的78名學生為對象，調查書包重量和健康狀態與成績之間的影響。結果發現，97%覺得書包沉重的學生，成績比起覺得書包輕盈的學生還差。　　

研究團隊表示，沉重的書包、特別是後背的款式，有可能會造成孩童的脊椎損傷。而長期持續負重，會產生精神上的壓力，進而影響到學習成績。而後背包的款式，則要控制在孩童體重的10~15%，才能減少脊椎損傷所造成的不良影響。

而根據台灣國民小學推動書包減重實施文宣指出，如果孩童背著書包走路15分鐘，書包的重量應以體重的12.5%為上限，香港一項研究更指出不得超過體重的10%，也就是20公斤的小學一年級生，書包重量應該低於2.5公斤；40公斤的小學六年級生的書包重量則應少於5公斤，否則恐影響發育。除了課業壓力大之外，家長也可督導孩童進行書包整理，避免學生天天帶著所有的課本，或是帶著可丟棄的講義，可從小培養學生整理書包的好習慣。

>>立即加入早安健康LINE好友，免費送你​【健康好禮一份​！】
延伸閱讀：

• 別把牛奶當水喝！譚敦慈7要點養出孩子身高180
• 一天兩次敲敲腳跟30下，大人小孩都能拉長身高