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百位醫師評選5招感冒最快好!贏香蕉、蔥湯的第1名是…

早安健康
更新於 2019年12月18日16:51 • 發布於 2019年12月19日03:00 • 新聞中心陳建甫

編按:雖然氣象局早已預告今年是暖冬,甚至2019年最冷的一波已經過去,但受到東北季風影響,北部濕濕涼涼,還是很容易感冒的天氣。氣象局也提醒,注意保暖及日夜溫差,使用瓦斯熱水器及電暖器具應注意室內通風及用電安全;留意早晚低溫導致之呼吸道及心血管疾病,關懷老人、遊民及弱勢族群避寒措施。溫差大讓許多人都飽受「感冒」所苦,究竟要如何才能讓感冒快快好?醫師有沒有什麼秘方呢?就讓我們看下去!

【早安健康/陳建甫報導】常言道:「醫者要先醫己才能醫人」,畢竟如果連自己的健康管理都做不好,醫生口中說出來的醫學知識就變得令人可疑了。但是只要是人都會生病,所以日本朝日電視臺便選出了100位名醫,訪問出了他們若是一不小心感了冒,應該如何提高身體的自癒力。出乎意料的是,這些名醫們公開的密技大同小異,大致能夠整理為五招。

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醫生生病不依賴藥物 提高身體自癒力 三天內康復!

日本腦與免疫醫學專家,醫學博士新見正則指出,即便是對於身體免疫系統較為熟悉的醫師們,也很容易在換季、天氣驟變的時期感冒,此外更因為診所或是醫院的病患出入頻繁、病菌數量特別多,其實醫生們的身體也不像病人想像中那般刀槍不入。

但是也由於醫生們對於免疫系統的知識較為豐富,所以一生病就不會馬上依賴藥物治療,而是透過整腸菌相、提升體溫、加速淋巴及血液循環等方式,提高身體免疫力跟新陳代謝。如此一來就能在短短三天之內將感冒、流感致病原排出體外,快速重回職場來醫病救人。

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而這次票選中,百位名醫們所推崇的五招快速治療感冒、提高身體自癒力的秘訣如下,將依照排名倒序公開:

第五名:早晚各吃一根熱香蕉

日本食療名醫石原新菜表示,近年來的醫學研究中針對香蕉內的植化素進行調查,發現其含有的丁香油酚經過加熱後,具有協助免疫細胞對抗外來病菌的能力。更有提高身體對入侵病菌的敏感度,並且加速細胞修復的效果。

石原醫師指出,只要將香蕉剝皮後,整根放進碗中用微波爐的中強火(約500~600瓦),微波30~40秒即可食用,由於整腸、提升免疫力的熱優格也是以此溫度跟時間加熱,所以她更推薦將香蕉泡在優格中,一同加熱做成熱香蕉優格來強化免疫力。

第四名:洗澡時含薄荷糖

曾任教於防衛醫科大學、順天堂大學,現職為醫藥專欄作家的醫學博士西園寺克指出,口腔及喉嚨內部具有大量的唾腺以及過濾髒污的纖毛組織,兩者只要口腔內保有一定的溼度,就能將空氣中的懸浮粒子、病菌都過濾並殺除掉。

而洗澡的時候會因為全身的體溫上升以及濕度提高,再加上毛孔受到熱水蒸氣擴張,所以唾液、纖毛將病菌及髒污過濾並殺除後,就會從毛孔或是口腔將其排出。

下一頁告訴您更多對抗感冒的方法!

而西園寺博士也指出,含著喉糖、薄荷糖或是咀嚼口香糖時,都可以讓唾液大量分泌,其中含有的抗菌蛋白質就會大量增生,這種抗菌蛋白質是人體白血球上的一種蛋白質,可以同時對抗多種細菌、真菌以及病毒,所以刺激唾液分泌可以說是最簡單提升免疫力的方法之一。

而感冒時鼻涕之所以會大量增加,就是因為鼻黏膜在分泌大量的抗菌蛋白質來擊退病毒。除了洗澡之外,平常外出時也可以戴著口罩並在底下咀嚼口香糖或是含喉糖,一樣可以抑制咳嗽、預防喉嚨發炎,同時保持口腔內濕潤。

最後西園寺博士也提醒,現代的喉糖、口香糖類產品往往標榜無糖而改使用人工代糖,大多以木糖醇、山梨糖醇兩種為主,這兩種代糖都有類似膳食纖維的刺激排便效果,因此若是長期食用,可能會讓腸胃產生依賴性,不吃就排不了便。所以民眾除了要適度控制食用量之外,更要盡量選擇無代糖的產品。

第三名:吃粥配蔥綠末

擁有國際中醫師執照的日本管理營養師植木桃子則表示,蔥綠部分比起蔥白含有更為大量的大蒜素,除了可以殺菌抗病毒之外,也可以提高內臟溫度來強化免疫力。所以在感冒初期,腸胃機能較為虛弱的時候,民眾可以嘗試在家煮較為清淡的白米粥,再配上切成末的蔥綠,好好睡上一覺就能讓自己的免疫系統快速殺菌!

第二名:喝適合自己體質的中藥

日本藥科大學校長、藥學博士丁宗鐵則表示,雖然感冒喝中藥調養體質的民眾也為數不少,但是多數人都是參考網路或是中藥房建議,沒有選擇適合自身體質的藥方。以一般常見的體質來說,他就建議民眾應該按照肌肉量及年齡不同,選擇不一樣的藥方調養體質,才會好得最快。

體型及年齡 適合藥方 肌肉結實的年輕人 麻黃湯 身材中等的年輕~中年人 葛根湯 身材中等偏胖的中年人 麻黃附子細辛湯 身體較虛的高齡者 桂枝湯 ※丁博士小叮嚀:飯前飯後喝都不影響中藥效果!

第一名:每天抽20分鐘健走

日本自律神經醫學專家小林弘幸跟川島朗都表示,人體體溫只要維持在37℃,免疫細胞就會高度活化並且有效擊退感冒、流感的致病原,這也是感冒後會一直發燒的主因:身體透過加熱來活化免疫細胞,同時製造不適合病毒、細菌生存的高溫環境來殺菌。

所以每位受訪的醫師幾乎都指出,只要早上起床之後,或是傍晚吃飯之前,花個20分鐘快步健走來提升體溫,就能有效活化免疫細胞,讓全身的血液、淋巴循環更良好,同時加速新陳代謝將病菌排出體外。

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留言 1
  • 機車阿彬^^A.bin
    感冒有分風寒以及風熱 未對證食療,一昧亂吃只會加重症狀
    2017年12月12日14:13
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