台灣大學醫學院附設醫院急診醫學部臨床副教授李建璋表示，3歲以下小小孩扭傷大約有7～8成是在足踝。雖然腳踝扭傷較常出現在學步期的孩子身上，但孩子會跑、會跳以後也很容易扭傷腳踝。當孩子突然跌倒，或跑到一半突然拐到腳，可以先將孩子扶起，觀察孩子是否能夠站、走，如果孩子還能站、走，只是踝關節腫脹，代表腳踝只是輕微扭傷。如果孩子不能站也不能走，踝關節紅腫扭曲，代表腳踝嚴重扭傷，最好馬上掛急診確認是否骨折或韌帶斷裂。
休息不動難恢復 *這樣做才對！ *
李建璋表示，腳踝扭傷的傳統處理原則有「R」、「I」、「C」、「E」4個口訣，「R」（Rest）指的是休息不動、視情況打石膏；「I」（Icing）是在患處冰敷防止腫脹；「C」（Compression）是用彈性繃帶包紮、加壓；「E」（Elevation）則是在睡覺時抬高雙腳。不過新的處理方式拿掉了「R」和「I」，因為最新研究發現休息會讓傷口血液循環減緩，冰敷會讓血管收縮阻礙體內的修復因子抵達患處，兩者都不利於傷口恢復。讓患處輕微活動反而可以促進血液循環、幫助傷口癒合。
只要腳踝沒有骨折或韌帶斷裂，前48～72小時可以用彈性繃帶幫孩子包紮，一天活動腳踝3次，活動時扶著孩子的腳踝在地上寫阿拉伯數字，睡前將孩子的腳墊高，即可讓腳踝逐漸消腫。李建璋表示，輕微扭傷通常一週內就會復原，嚴重扭傷則需要2～4週才能完全復原，但疼痛感大部分在48～72小時內就會緩解。
延伸閱讀：帶寶貝外食 這3種意外最常見—燒燙傷、異物哽塞、一氧化碳中毒
專家提醒：孩子扭傷、拉傷不能動不一定是脫臼或骨折，有可能是韌帶受傷太痛無法活動。如果孩子是手肘受傷，可以先用三角巾包紮加壓減緩疼痛，再帶孩子就醫檢查。
腳踝扭傷處理步驟
步驟1.觀察孩子能否站、走
扶孩子站起，觀察孩子是否能夠站、走，若可以，進入步驟2。
步驟2.以彈性繃帶包紮
用彈性繃帶以「8字型」替孩子包紮腳踝，再到門診就醫。
步驟3.幫助腳踝規律活動
返家後一天幫孩子活動腳踝3次，活動時扶著孩子的腳踝輕輕在地上寫阿拉伯數字。
步驟4.睡前把腳墊高
睡前在孩子的小腿下方墊1～2個枕頭幫助腳抬高。
tips.彈性繃帶僅用於消腫，腳踝消腫後即可拿掉。
諮詢／李建璋教授整理／編輯部
