１周速瘦５公斤不是夢！照著吃３日「軍人減肥菜單」，邪惡香腸、冰淇淋都能吃得到

你還在當顆沙發馬鈴薯嗎？緊急的減肥法大多都要經歷節食的痛苦，不妨試試風靡歐美的「軍人3日減肥餐」，不用節食又名正言順吃到冰淇淋和香腸。透過減少攝取少卡路里而達到瘦身，許多網友也實測平均一周能瘦3~5公斤，想快速瘦身的女生們！快來看看吧~

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前3天的飲食控制+後4天維持低卡路里飲食

「軍人3日減肥餐」主要著重在前3天的嚴格飲食控制，後面4天則可維持一般的低卡路里飲食即可，這個方法是降低總攝取的熱量和吃對食物來幫助減重。而實行減肥餐的過程不能喝汽水、果汁等含糖飲料，如果想喝的話最好選擇無糖茶或黑咖啡。而飲食再配合運動，一周內減少5公斤也是可能成真的喔！

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DAY1：約1300卡路里

早餐：半顆葡萄柚、麵包1片塗滿2湯匙花生醬、1杯咖啡或茶

午餐：半罐水煮鮪魚罐頭、麵包1片、1杯咖啡或茶

晚餐：3盎司肉類、一小碗豇豆（長豆）、半根香蕉、一顆蘋果、一杯香草冰淇淋

DAY2：約1200卡路里

早餐：1顆雞蛋、1片麵包、半根香蕉

午餐：乾酪、1顆水煮蛋、5片鹹味蘇打餅乾

晚餐：兩條香腸、一小碗花椰菜、紅蘿蔔、半根香蕉、半杯香草冰淇淋

DAY3：約1100卡路里

早餐：5片鹽味蘇打餅乾、1片切達起司、一顆蘋果

午餐：1顆雞蛋、1片麵包

晚餐：1罐水煮鮪魚罐頭、半根香蕉、一杯香草冰淇淋

3日的減肥菜單中，如黑咖啡可以提升人體身陳代謝，坐著也可燃燒卡路里。而葡萄柚也能幫助瘦身，花生醬則有助於燃燒膽固醇、清理腸道垃圾等好處。但是這個方法僅適用於「短時間速瘦」，畢竟靠著三餐少吃，省下的重量大多都是水分，恢復正常飲食後是可能會復胖的，而且在減肥菜單中的營養並不均衡，若長期這樣吃可能造成身體健康的危害。

圖片來源：達志影像／Shutterstock

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