睡不著是你的日常嗎?有沒有像這位60歲大學教授那麼嚴重?他長期面臨教學、研究和經費的壓力,導致失眠問題日益嚴重,每天需要服用多達10顆助眠藥才能入睡。身心科醫師診斷後,確定是焦慮症導致教授自律神經失調的主因,如果沒有從消除焦慮著手,10顆助眠藥可能也無法協助他安睡。
交感神經偏高導致多重症狀
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新竹身心科醫師周伯翰指出,透過自律神經檢查發現,這位教授的交感神經偏高,除了失眠外,還伴隨著胸悶、心悸、腸躁症、肩頸僵硬、頭痛等症狀,都是自律神經失調的表徵,病症名稱為「焦慮症」。
血清素藥物先奏效 助眠藥從10顆減至2顆
緩解教授的焦慮症狀是首要目標,周伯翰說,他先開立增加大腦血清素的抗焦慮藥物。經過調整後,教授焦慮狀態緩解了,睡眠品質也跟著變好。接著,教授告別依賴10顆助眠藥的日子,只需服用2顆即可維持良好的睡眠品質。
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自律神經失調與情緒壓力密切相關
周伯翰指出,約70%的自律神經失調與憂鬱、焦慮和生活壓力有關。患者常感到身體多處不適,卻在各種檢查裡找不出異常。如果忽視這些身體發出的警訊,可能會進展到恐慌症甚至憂鬱症,影響生活和工作。
高風險族群需提高警覺
而易煩惱、急性子、完美主義者,周伯翰說,都是自律神經失調的高風險族群。不規律的生活作息、日夜顛倒的生活型態、抽菸喝酒,以及家族有憂鬱症或躁鬱症病史的人也需提高警覺。周伯翰醫師強調,透過詳細問診與自律神經檢查才能做出正確診斷,找出背後原因對症治療。
4大原則預防自律神經失調
周伯翰醫師建議透過以下原則,預防自律神經失調:
適度有氧流汗運動。
均衡飲食,攝取維生素D、色胺酸、鈣、鎂、鋅和Omega-3等有助調劑身心的營養素。
維持良好睡眠品質。
捨棄完美主義,學會放下過度堅持。
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/周伯翰醫師
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12月08日04:09
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