中風有失能、死亡風險,根據世界中風組織(WSO)統計,每年全球約有660萬人因中風而死亡。10月29日是「世界中風日」,今(2024)年主題為「#GreaterThan Challenge」,呼籲民眾積極採取積極措施預防、降低風險,並加強民眾對腦血管疾病的認知與重視。
國健署也響應世界中風日主題,提醒民眾注意腦中風8項常見危險因子,並提供6大建議,幫助民眾降低風險,遠離腦中風威脅。
腦中風有8常見危險因子 符合3項就屬高危險群
根據衛福部資料顯示,腦血管疾病是國人十大死因之一,在去(2023)年奪走了1.2萬條性命,平均每42分鐘就有1人死於腦血管疾病。國健署提醒,腦中風有以下8大常見危險因子,若8項之中符合任意3項就屬於腦中風高危險群,民眾可以藉由以下危險因子檢視自己及家人罹患腦中風的風險:
- 高血壓
- 糖尿病
- 膽固醇過高
- 心房顫動
- 運動量不足
- 體重過重
- 吸菸
- 腦中風家族史
其中,三高(高血壓、高血糖、高血脂)是國人相當常見的慢性疾病,又都屬於腦中風危險因子,民眾應特別注意。根據2019-2023年國民營養健康變遷調查顯示,20歲以上三高異常的國人約有4-7成不自知,可能會因此來不及改變行為或進行治療而導致中風的發生。
如何有效降低中風風險? 國健署籲掌握6招預防
為幫助民眾有效降低中風風險,國健署提供以下6項建議,希望民眾能重視腦血管疾病之預防,採取積極措施降低腦中風風險:
- 定期健檢必安排:
目前國健署提供40-64歲民眾成人預防保健服務,民眾可藉此定期健檢掌握自身健康數據。
- 血壓測量722原則:
建議18歲以上的民眾,每年至少要在家量一次血壓,並搭配722原則-「7」連續七天量測,「2」早上起床後、晚上睡覺前各量一次,「2」每次量兩遍取其平均值,建議平均血壓值≦120/80 mmHg。
- 三高異常懂辨別:
持續監控自身三高數值,建議血壓值≦120/80 mmHg、血糖值空腹血糖標準為70-99 mg/dL,而血脂部分,俗稱「壞膽固醇」的「低密度脂蛋白(LDL-C)」,無併發症的一般民眾應<130 mg/dl,若數值超過建議標準值且持續監控仍未改善,建議應進一步諮詢醫療人員。
- 科學算病現風險:
國健署建置「科學算病館」慢性疾病風險評估平台,民眾只要輸入健檢報告數據,透過此平台就可以掌握未來10年內罹患冠心病、腦中風、糖尿病、高血壓、心血管不良事件等5種慢性疾病的風險。
- 良好習慣需維持:
建議養成規律有氧運動、調整個人作息、保持情緒穩定及遵循「三低一高 (少油、少鹽、少糖及高纖)」飲食原則。
- 中風跡象要警覺:
中風救治關鍵在於及早發現,民眾若發現自己或身旁的人有以下中風跡象應立即撥打119及時就醫,爭取黃金治療時間:
- 「微笑」的時候,臉部兩邊不對稱
- 「舉手」雙手伸直時,有一隻手會垂下來
- 「說你好」沒辦法講得很清楚
(常春月刊/編輯部整理、文章授權提供/健康醫療網、圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
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