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夏天還不知道要玩甚麼的嗎？今夏最夯的「SUP｣水上運動你不能不知道！近期可能常滑社群會看到很多人都在分享玩的過程，但什麼又是「SUP｣？其實所謂的SUP全名為「Stand Up Paddle｣，可翻成「立槳衝浪｣，它是一種結合衝浪和帆船滑行原理的板類運動，近年來在國外非常流行～但它不像衝浪需要較高難度的平衡練習，而是可以直接站在板子上，用槳划行及做衝浪的動作，簡單易學，只要經過專業教練的指導，無論是誰，都能瀟灑、優雅地來趟海上乘風的SUP航行啦！就讓儂編來為你推薦10大SUP立槳衝浪必玩景點～
親子路線
宜蘭賊仔澳
炎炎夏季帶孩子出門玩，除了水上樂園、戲水池SUP會是一項有趣的新選擇！賊仔澳曾經是個宜蘭地區失落多年的海賊聚集地，因沙灘上遍布被海浪磨圓的玻璃，所以又被稱為「玻璃沙灘」～在賊仔澳玩SUP不只可以欣賞台灣東海岸壯闊的山海景色，還能欣賞到海蝕天險，礁岩生態以及全台獨一無二的彩石沙灘，有機會到宜蘭玩水千萬不要錯過！而且海灣內海況穩定，不用怕暈船，能一次將東海岸美麗的岬灣地形收攬眼底，非常推薦親子同遊，創造家人的共同回憶～
最佳體驗月份：4～9月
體驗亮點：宜蘭最大SUP據點、可欣賞彩石沙灘
交通方式：蘇澳新站/蘇澳火車站下車轉搭計程車約10分鐘
花蓮鯉魚潭
鯉魚潭湖水來自於地底湧泉，所以終年清澈，而且環境優美如畫，水質也保持良好，有著湖光山色的自然美景，成了花蓮知名的旅遊勝地！在這體驗SUP活動，不但可以一邊在平靜的湖面上搖槳享受順著湖水飄盪的感覺，還能一邊欣賞鯉魚潭的變化多端的絕美湖景！而且就算是初學者也不必擔心，因鯉魚潭的湖水相當平穩，不用怕會有風浪擾亂，很推薦新手老手們前來鯉魚潭享受悠閒的SUP時光啦，包你美照發不完！
最佳體驗月份：全年皆可
體驗亮點：湖面平靜適合初學者
交通方式：乘坐台灣好行縱谷花蓮線303號，從花蓮火車站搭車前往大農大富平地森林園區，至「潭南游憩區」後下車，步行約10分鐘即可抵達
南投日月潭
台灣著名的觀光景點你絕對不可能不知道！早期遊覽日月潭方式不外乎就是搭乘遊艇環湖、環潭自行車道等～而現在日月潭又多了一項新選擇，那就是「立式划槳體驗SUP」！不但可以更近距離的接觸日月潭，在享受自然運動趣味的同時，還能欣賞日月潭豐富的生態景觀～光想著自己悠哉地躺在日月潭中央，看遠方的晨曦或是趴著看火紅的夕陽，這種沉浸於大自然懷抱的感受，絕對能讓你回味無窮！
最佳體驗月份：全年皆可
體驗亮點：欣賞四面湖光風景、小孩亦可參加
交通方式：到台中火車站後搭台灣好行日月潭A、B線，到「向山行政中心」站下車，徒步約20分鐘即可抵達
新手路線
深澳象鼻岩
位於新北瑞芳的象鼻岩擁有高約30公尺的獨特海蝕洞地形，因為遠看像巨大的象鼻而得名。在此周圍有著大大小小的岩石群及垂直聳立的峭壁，光是遠看就十分壯觀。因此海域平靜而廣大，所以非常適合進行SUP體驗，與此同時還能近距離探索東北角的鬼斧神工的沿岸地形。用不同的角度觀賞海景也是這項運動的魅力之一呀！
最佳體驗月份：5～9月
體驗亮點：可深入進行象鼻岩秘境探索
交通方式：搭乘火車至八斗子火車站，步行約12分鐘即可抵達深澳SUP體驗據點
屏東墾丁
說到水上活動，怎能不提墾丁呢？一向以美麗的海洋生態著稱，大多數人會透過浮潛或划船的方式，來體驗墾丁的海洋之美！但這次儂編要介紹的可不是擁擠的觀光景點，而是介於後壁湖出水口與貓鼻頭風景區中間海域，人稱「小峇里島玻璃海」的天堂秘境！在這體驗SUP想躺、想趴、想站都可以，不管是要用哪種姿勢欣賞墾丁的海景，都能隨心所欲啦！而且海三面都被巨大珊瑚礁岩包圍，水域較淺、海浪也不大，對新手的你絕對是最佳首選必去景點！清澈的海水，更吸引不少的浮潛愛好者前往，在秘境海域划SUP＋浮潛，親身感受墾丁秘境的美好！
最佳體驗月份：全年無休
體驗亮點：透明海域、珊瑚礁、空拍機攝影
交通方式：從恆春轉運站出發，搭乘「101、9117線」公車，在「馬鞍山」站下車
中階路線
宜蘭東澳
近年來最夯的宜蘭秘境非東澳粉鳥林莫屬啦！獨特隱蔽的地理位置，彷彿來到天涯海角的感覺，坐在海邊享受難得的午後時光～站在立槳上乘著太平洋的海風，穿過東海岸最大的萬年海蝕洞。從開闊雄偉，到奇峭驚險，最後登上無人祕境的烏岩角沙灘，聽著海浪的聲音，忘卻塵世的雍擾！幸運的話，還能在海上享受台灣東岸特有的太平洋日出～
最佳體驗月份：5～9月
體驗亮點：觀賞萬年海蝕洞、無人祕境的烏岩角沙灘
交通方式：東澳車站下車步行4分
地點：宜蘭東澳蘇花路三段203巷7號
澎湖
以水上活動為觀光賣點的澎湖，絕對是玩水咖們不能錯過的景點之一啦！除了潛水之外，蒔裡沙灘的SUP體驗也是近年來非常受歡迎的玩法，在蔚藍的大海上划著槳，輕鬆的享受海風吹拂！玩法較多樣性的SUP，可以站著划、坐著划，還能趴著玩，甚至還能在SUP浮板上打拳擊（儂編有沒有聽錯？）快盡情在海上揮灑著青春的汗水吧！而且在這有個特別的選擇，不管是日光場、夕陽場還是夜光場，依照活動時間的不同，能享受到不同的海上風光！更透過專業教練帶領探險行程，前往澎湖本島秘境探險或跨島，都可以體驗到有別於以往局限於沙灘進行活動，刺激又好玩！
最佳體驗月份：3～10月
體驗亮點：SUP×拳擊、觀賞美麗澎湖海域、可選擇日光場、夕陽場還是夜光場享受到不同的海上風光
交通方式：在馬公市區搭乘「風櫃線」公車，於「嵵裡海水浴場站」下車徒步約五分中即可抵達。
高手挑戰路線
金山燭台嶼
SUP最大的特點就是體態相對輕盈，機動性高，因此探索的路線也較彈性與多元，其中金山燭台雙嶼附近的燭台沙灘，就是SUP玩家不能錯過的秘境！而燭台沙灘其實是東北角陸地中的一部，同時也是鳥類的棲息點，許多海鳥棲息在此，是賞鳥的好地點！在峽灣岸邊則是平常不容易到達的神秘沙灘～因背靠山勢嚴峻的金山風景區，所以步道並沒有鋪到下方的沙灘區，平常是很難進入的，但若是來此地進行水上SUP活動，就可以透過水路到達此沙灘秘境喔！一想到能透過SUP來拜訪極少人知曉的白色沙灘秘境，是不是覺得更加心癢而蠢蠢欲動了呢？
最佳體驗月份：5～9月
體驗亮點：無人白色沙灘秘境
交通方式：可從台北車站搭乘1815國光客運至金山站，並轉搭計程車至水尾漁港
花蓮崇德海灘
想要欣賞清水斷崖壯麗景致，最推薦方法當然是從海上眺望！從崇德海灘划著獨木舟出發，坐在小船上，當黎明時分，看日出從海的地平線那端慢慢升起，蔚藍海面慢慢呈現粉色，在一片粉色大海中回望，壯麗的清水斷崖與蘇花公路就在眼前，成為來到花蓮必做的體驗！
最佳體驗月份：4～9月
體驗亮點：從海上看清水斷崖、藍色啤酒海
交通方式：搭火車到崇德火車站，出站沿省道徒步15分鐘即可
地點：花蓮縣秀林鄉崇德75-6號。
龜山島
北部的朋友們有福啦～近幾年開放龜山島登島申請後，成了許多人必去的景點之一。除了賞鯨登島之外，在這牛奶海玩SUP可說是個大網美網帥們紛紛搶著前來的旅遊勝地啊！牛奶海形成是因龜山島為活火山，海域因「出磺」跟海水混合所形成的造成「海底溫泉湧上流」，為「龜山八景」之一～不過這牛奶海的面積、顏色濃度也會隨著噴發情況而有所不同，海流也會影響，所以要看到牛奶海景象，也必須視當天噴發狀況而定唷！你可以在這片太平洋上迎接日出，划著SUP 登島，探訪著當地的海蝕洞、神秘沙灘和牛奶海～
最佳體驗月份：6～7月（9月也是有機會，但蠻常會因為颱風取消的）
體驗亮點：登島、漸層牛奶海、海底火山、海豚
地點：宜蘭烏石港出發
SUP體驗行前說明
預防暈船
海上風浪可能造成搖晃感受，容易暈船的話，建議可以先服用暈船藥。
注意防曬
炎炎夏日長期曝曬在毫無遮蔽物的海上或湖上容易曬傷，所以進行SUP之前一定要做好防曬措施，例如長袖衣物、防水型防曬乳等。
水分補充
SUP是一項比想像中耗體力的運動，所以注意要隨時補充水分，另外也建議可自備一些簡單的糧食，避免體力透支哦！
建議穿著
建議穿著排汗快乾衣褲和運動鞋，擔心曬傷的朋友則可穿長袖、長褲為佳（潛水衣、衝浪衣、瑜珈褲都可以），但就不要穿棉質或牛仔褲等易吸水質料服裝，以免下水後過重很難跳回獨木舟上！
編輯整理：路雯涵
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