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跟小孩吵架:別讓親子關係發炎,當孩子處於困境時《擁抱孩子的脆弱時刻》

女人迷Womany
更新於 2023年12月07日12:30 • 發布於 2023年12月07日12:30 • 知田出版

擺脫挫敗,找回身為父母的強大與平靜, 當孩子處於困境時,用愛接住他們。

擁抱孩子的脆弱時刻

我們可以做一個有力對比,將如何對待身體上的問題,看做如何以最好的方式處理日常教養的情緒拉傷。物理治療師或職能治療師以兩種典型的方式處置身體有毛病的部位。

首先,他們判定哪些重複性動作導致肌肉發炎或磨損,以及關節撕裂,如果特定的重複動作已經成為習慣,也就是所謂的動作盲點,必須加以矯正才能治癒。

其次,治療師按摩周邊區域,放鬆相鄰的肌肉,而不是直接推或戳受傷處,因為這會造成太多傷害,可能加重發炎。他們進行以上處置,避免緊繃的範圍擴大,同時創造更放鬆的空間,讓身體不再發炎。

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我們在家庭關係中,也常有行為上的盲點,我們重複同樣的事,造成情緒發炎。只要意識到這些壞習慣,我們就能了解痛苦的成因,並思考可能的改變。以下是我們可以發覺的壞習慣例子:

  • 帶有挑釁或諷刺意味的溝通方式
  • 不經意的奚落
  • 過於武斷的質問

(延伸閱讀:小時候的你,曾被父母好好回應嗎?心理師:親子互動,將形塑彼此的「潛在空間」

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圖片|Photo by RDNE Stock project on Pexels

我們不是故意用這種方式和孩子互動,但這麼做會啟動孩子的自我保護需求,孩子面對已成為模式的這些行為,會以違抗或退縮做為回應,我稱這些反應為抵制或撤退。

當我們對家人重複挑起有問題的情況時,會使惱怒的情緒爆炸。孩子的行為確實有時非常惱人,尤其是他們一再做出同樣的事情。但失望地用強烈措辭對孩子說:「你的行為很幼稚。」或「你是老大,應該更懂事。」只會讓他們更緊繃。

你和孩子在相處上可能已有不少痛處,與其戳這些痛處,不如試著製造空間,細膩地移轉情緒反射作用,這麼做能帶來驚人的效果。

大衛.萊文(David Levin)身為作家與企業行銷專家,當他檢視不如預期順利的活動,會忍住捨棄一切、從頭開始的衝動。他說:「我需要搞清楚我忽略了什麼,然後做出微小 2° 方向性改變,通常每件事就會上軌道了。」

教養的道理也一樣。如果我們可以找出哪裡需要那些小小的 2° 樞紐,用上這些樞紐,就能開闢更健康的路徑,與家人建立連結。

找回強大與平靜的教養練習

發燒性敏感

孩子與我們關係十分協調時,不太需要讓彼此有更多空間。當你和孩子之間已變成情緒發燒時,更是如此。此時他們處於高度警戒,你的任何正向改變,他們都會立刻接收,讓警戒心迅速降低。畢竟,所有人都傾向放鬆、擁有安全感。

或許需要一段時間才能看見療癒的效果,但改變絕對是持續進行的。

正如家有兩位青少年的爸爸吐露心聲:「我已養成冷嘲熱諷的習慣,例如『噢,又來了。』我沒有輕蔑的意思,而且這麼說似乎比吼叫好多了,但孩子每次聽到這話的反應都很糟。我替自己辯解,對妻子說:『是他們先開始的。』」

「她回答:『你的口氣很像小朋友。』我們接下來的對話也不怎麼好。某次我靈光一閃、改變態度,神奇的事發生了。我說:『好吧,告訴我你們在煩什麼?』他們彷彿一直在等我停止用言語攻擊似的,就這樣敞開了心胸。」

我們將會在本書第二部分詳述同情心回應練習,深入討論如何避免拉緊繩結或戳刺痛處。現在我們先利用剛才讀的內容,建立自己的情緒早期警報系統。下面說明執行的方式。

(同場加映: 「孩子一哭就哄騙」別用廉價的方式切斷親子關係

圖片|Photo by August de Richelieu on Pexels

擠壓感

我們常能感受到問題或爭執即將發生。隨著時間,意見不和在心中發酵,逐漸累積。但即便爭執突然爆發,我們也會有幾秒鐘防備衝擊。很多人形容他們感受到即將來臨的爭吵,有如一種被擠壓的感覺,這是人類的直覺反應。

某位母親告訴我:「像是有人抱緊你,但絕不是舒服的擁抱。」下次你面臨和伴侶或孩子的爭執時,先停下來,想想自己感受到的是什麼形式的擠壓。然後盡可能想辦法爬上陽台、看看自己,以及你作何反應。

留意身體哪部分感受到擠壓,以及那是什麼性質的擠壓。例如你可能感受到肩膀緊繃聳起,或者你雙手握拳。有些父母提到他們的喉嚨很緊,聲音聽起來像脖子被掐住。

我則是注意到自己會把膝蓋鎖死,做出「準備接受撞擊」的姿勢。如果當下太難察覺,可以事後再仔細回想。

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圖片|Photo by Ketut Subiyanto on Pexels

如果你能激勵自己做到自我檢查,就能發生微小但顯著的改變。如同職能治療師找出哪種動作壓迫有問題的部位,你也可以把注意力集中在潛意識的情緒習慣。

你無法每次都改變自己的反應,但有可能降低緊張情勢的頻率。你愈有意識,愈有機會避免重複性情緒拉傷。處在有壓力的情況時,我們的身體會先有反應,然後才冒出話語。

事情發生得很快沒錯,不過我們還是有可能訓練自己,留意身體何時開始進入擠壓模式。在挑釁的話快要脫口時,我們能將身體反應當作警告信號。

從腦科學可以清楚看出,你開始觀察的那一刻,就能推翻你戰鬥或逃跑的大腦反應。製造出短促的暫停無比重要,這樣才能擺脫舊有的、不健康的情緒習慣。

簡而言之,你建立了一個早期警告系統,避免自己過度使用一小群情緒肌肉,讓親子間的交流由更廣泛的情緒肌肉執行。當一天結束時,躺在床上的你雖然感到疲勞,卻會對自己今日好好度過了家庭生活感到滿意。

本文摘自金.約翰.培恩的《擁抱孩子的脆弱時刻》,由知田出版授權轉載,欲閱讀完整作品,歡迎參考原書。

擁抱孩子的脆弱時刻

《擁抱孩子的脆弱時刻》

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留言 1
  • Sarah
    沒小孩了啦。人類從小就難搞 地球災難
    2023年12月10日01:05
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