長壽專家推薦的秋季水果，可以健腦、養顏、預防水腫。

所謂“長壽”的真諦，並不是希望活得更久，而是希望活得更好，希望在生命的最後幾年，生活也可以有品質。根據最新的研究數據，儘管馬德里女性的預期壽命更長（在歐洲遙遙領先）但這些女性平均有24年的時間是在生病中度過的。

因此，從現在開始，我們必須注意日常生活中做的每一個決定，這些決定都會影響我們的生理狀態。長壽專家建議、在秋季，我們該做一個好決定，就是吃當季使人健康的某些水果，這些水果對長壽有巨大的益處，『石榴』就是其中之一，長壽專家在談到飲食中應包含的健康食物時，曾用大量的篇幅來介紹這種超級水果。

「石榴」能抗氧化，對皮膚有益

老化專家Vicente Mera 博士表示「石榴」富含維生素C，能增生膠原蛋白、有效抗氧化，對皮膚的緊緻明亮都相當有益，石榴也有助於消除體液滯留，避免水腫問題發生。

「石榴」能呵護大腦與神經系統

石榴的維生素B5含量也很高，對大腦的神經系統很有益處。此外，石榴可以抗發炎、防止低密度脂蛋白膽固醇（俗稱 "壞膽固醇"）的氧化。

「石榴」可以透過多種方法納入飲食中

• 在蔬果汁中加入石榴當作開啟一天的早餐
• 石榴可以與羽衣甘藍一起作成沙拉，加入酪梨、開心果。
• 也可以將石榴加入優格和麥片中，當成豐富的一餐。
• 撒在烤麵包上，搭配酪梨和起司一起吃。
• 搭配烤蔬菜配上開心果和優格醬。

原文出自：Vogue Spain

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