《華燈初上》林心如瘦身飲食全靠「早餐」！40+歲減肥菜單曝光，不忌口「這樣吃」依舊纖細

繼《誰是被害者》之後林心如的好劇與話題就接連不斷，今年身兼製作和女主角的新劇《華燈初上》才剛劇照才一一曝光不久，獨特的台式復古風格，更讓劇迷們頻頻敲碗！不過最讓人眼睛為之一亮的是今年已經45歲的林心如，不僅稚嫩臉蛋沒有老態，身材更是與紫薇時期如出一轍！到底凍齡女神如何維持身材？瘦身減肥上又有什麼祕訣？原來秘密藏在＂飲食＂裡。    　　　

45歲好身材太養眼 

纖細的小骨架，以及這雙會笑的眼睛真的永遠看不膩！林心如雖然已經踏入45歲熟齡，但是在肌膚保養，以及身材管理上卻不曾怠慢～不僅臉上鮮少有細紋老態，私底下更時常大方曬出素顏美照，就連那緊緻的身材，也看著讓人羨慕！不過看似吃不胖的林心如，也曾坦言，自己屬於易胖體質，因此在吃方面特別講究。      　　

1.早餐當皇帝吃 

仔細翻閱林心如的社群就能發現，她真的是一位不折不扣的早餐控！對她來說早餐必須吃得像皇帝，豐盛之餘更得營養兼具～以大量蔬菜搭配雞蛋、肉類，適量麵包與豐富水果，清爽少油且堅持自己親手做。甚至一天三餐中林心如也會將熱量重心放在早餐，午餐和晚餐就會減量再減量，這樣一來也能吃得健康不怕胖。   　　　

2.大魚大肉後午餐嚴格控管

雖然林心如在吃方面很自制，但在圈內享有好人員的她，難免時不時也要與朋友聚餐一下！她分享，聚餐時就是要吃的開心、滿足，因此不會特別忌口，但在大魚大肉後的隔天，一定會嚴格控管自己的午餐！以清爽無油的花椰菜、菇類、乾煎雞胸肉，搭配少量藜麥飯，減少澱粉的攝取，也能為前一天的大餐贖贖罪。

3.一天喝水量要夠

除了三餐飲食之外，林心如的保養、體態管理重點還有多喝水！她提到，自己一天一定會喝足3000cc的開水，若遇到水腫問題時，還會搭配檸檬片、紅豆水、黑豆水和紅棗水，促進體內新陳代謝之餘，也能讓喝水不那麼有負擔感。    　　

4.不愛運動練這個最燃脂

想要瘦出完美體態，只有飲食控制當然是不夠地！屬於易胖體質的林心如，雖然不是運動健將，但她卻稱得上空中瑜珈小高手！空中瑜珈能加強核心肌群的訓練，燃脂爆汗的效果可不輸跑步機與健身！若你也是不喜歡激烈運動的女孩，不妨也和女神一樣投入空中瑜珈吧～

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