吃洋蔥「預防骨質疏鬆」效果比鈣片好？　國健署打臉

網傳吃洋蔥可以預防骨質疏鬆，且效果還比鈣片好，為自然療法。對此國民健康署闢謠，洋蔥鈣含量其實很低，且沒有一種食物只要單一攝取就可以完全補充人體所需的鈣質，有更多更好補鈣食物選擇。

網路教學指出，洋蔥是最能防止骨質疏鬆的蔬菜，搭配紅酒調理，可治長年膝蓋疼痛問題，速度比鈣快10倍，相較之下還比治療的藥品還好。

對此國民健康署打臉，洋蔥補鈣等說法是完全錯誤的，洋蔥鈣含量其實很低；為避免骨質疏鬆，除了應攝取足夠的營養素及鈣質豐富食物，例如牛奶、深黑色蔬菜、小魚干之外，身體也需要透過適當日曬來活化維生素D幫助鈣質吸收。

國民健康署也建議，在日常生活中應建立良好的健康生活型態，維持規律的運動，但不要超出自己的能力範圍，預防骨質密度流失、強健肌肉，降低跌倒發生的機會；同時需避免抽菸、喝酒、熬夜等，因為這些行為都會造成骨質的流失。

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