午睡好處多！醫證「減肥更該睡午覺」

生活中心／綜合報導

不管是學生每天下課後跑補習班苦讀到深夜，或是上班族日日辛勞加班，隔天又要再起一個大早，掛著大大的惺忪熊貓眼，繼續一天的行程，根本就是不符合人類生理的折磨啊！其實，很多醫師都認為睡午覺很重要，效果就像運動一樣，可以幫助身體，因此如果能夠切出一個午睡的小憩時段，不僅可以恢復精神，對於減肥中的人來說，更有加乘效果！

▲短暫的午睡對於恢復工作下半場的活力很有幫助。（示意圖，非當事人，圖／資料照）

根據外國網站整理的資料，條列出幾條關於午睡的好處，或許這些神奇的「效果」，也會讓你開始培養午睡的習慣。

1、午睡之後，飢餓感會降低很多，食慾被抑制之後，就不會失控想大吃大喝，自然就可以維持身材，不易發胖。

▲午睡好處多多，甚至能減低食慾。（圖／Pixabay）

2、根據研究指出，人在得知自己可以多睡一下的時候，隨著心裡感到放鬆，血壓也會跟著降低。

3、很多人都會誤會，睡午覺會影響晚上正規的睡眠時間，其實完全不影響。

4、研究發現，每個禮拜堅持睡三天午覺的人，因心臟出問題而喪生的機率降低37%。

5、很多醫師都同意，小睡就和運動的效果一樣，對身體健康具有正面效果。

▲午睡的效果就和運動一樣，對身體有益。（圖／Pixabay）

6、很多人因為生活、工作壓力過大，容易因為緊張、無法放鬆而失眠，但一但培養起午睡習慣之後，也會變得比較容易睡著。

7、如果你常感到自己腦子不太好使，容易忘東忘西，現在已經有很多研究證明，午睡可以讓記憶力變更好，不妨嘗試一下。

睡午覺的好處多多，看到這裡，相信很多愛美的姊姊妹妹、上班族，都想要向公司要求「午睡時刻」了吧！（編輯：詹婷惠）

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