是不是不夠痛苦，我的憂鬱就不值得被關心？

雖然很想一死了之，卻還會因為肚子餓而吃辣炒年糕，這就是真實人生。
——《雖然想死，但還是想吃辣炒年糕》

生活是過得好好的，可為什麼總有難以名狀的無力感？《雖然想死，但還是想吃辣炒年糕》一書，寫一位輕鬱症女孩進行 12 週心理治療的過程，紀錄與精神科醫師的對話。這本書在韓國出版不到一年，便銷售超過 37 萬冊。

我們往往忽視很多日常生活中就出現的憂鬱訊號，默默用「只是一件小事啦」、「過一陣子就會好的」理由安慰自己，有時說出口，也會得到這樣的安慰。漸漸地，以為自己的不安與焦躁不足掛齒，也不敢開口求救。

要多憂鬱，才能夠說出自己真的過得不好？來談談憂鬱症當中的「輕鬱症」。

圖片｜來源

痛苦，是不必也不能比較的

在台灣，根據聯合報的報導，107 年有 40 萬 1059 人因憂鬱症就醫，約佔當年投保人數 1.7%。當中，重鬱症患者約為 20 萬 8 千多人，輕鬱症為 19 萬 2 千多人。

多數人想像中的憂鬱症，是情緒陷入泥沼、失去生活動力，甚至嚴重影響到日常作息的程度。但在憂鬱症的分類中，是會分為重鬱症、輕鬱症、產後憂鬱等等。在【小鬱亂入專欄】輕鬱、重鬱、產後憂鬱！六張圖文帶你認識憂鬱症，一文裡如此提到輕鬱症症狀：

症狀較不嚴重的憂鬱症，患者無法順暢地發揮日常功能或是感覺良好，但還不至於喪失能力。

輕鬱症患者除了過去熟知的症狀：情緒低落、對原先喜愛的事物失去興趣外，也會有自卑、感受不到自我價值的情況出現，時間更可能長達兩年（慢性憂鬱）[2] 。

根據杏語心靈診所陳俊欽醫師所表示，若符合以下二至三點，則可稱之為輕鬱症：

• 心情低落
• 興趣缺缺
• 失眠或多眠
• 食慾下降或異常增加
• 時常感覺疲倦
• 充滿罪惡感、自覺做錯事情
• 有自殺的念頭
• 記憶力減退、猶豫不決
• 動作減慢、僵硬、遲滯；或者異常的躁動

或許你曾經想，只是偶爾會陷入一段情緒低潮，對自己感到無比自卑，想著若能從這世界上消失就好了。但是一轉身，吃得飽、也能睡得好——這樣的我，即便有過想死念頭的我，還能因為一點小事笑出來，是不是就沒有資格喊痛？

然而憂鬱症所謂輕重之分，並不在於比較兩者的重要程度。你的感受都是真實的，就是很無助、恐慌、焦慮、自卑，如果有人對你說出「還能感到快樂的人，憑什麼說自己憂鬱」，不要因此而忽略自己的情緒。

「就算憂鬱一整天，也會因為小事會心一笑。」——《雖然想死，但還是想吃辣炒年糕》

如果我們要問，究竟要多悲傷難過，要有多憂鬱，才值得被所有人理解？其實是沒有答案的。因為痛苦沒有辦法比較，不幸更是不能被拿來打分數，我們都能夠承認自己不快樂，並且接納自己能夠擁有負面情緒，都是很正常的。

而如果你正陷入這股情緒低潮，希望你不要覺得自己是孤單一人，也不要輕視自己的痛苦而停止呼救，也希望你在看完這篇文章後，有承認自己真的過得不好的勇氣，然後，我們一起慢慢治療自己。

延伸閱讀：

【小鬱亂入專欄】九張圖卡帶你看憂鬱症的常見迷思

加入女人迷 Line@，好內容不再漏接