現代生活步調緊湊，可能會常常讓你感到十分焦慮甚至恐慌。《黃帝內經》：「百病生於氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結。」恐為腎之志，所以恐懼過度則傷腎，致使腎氣下陷，現心腎不交，腎氣失固等病理變化，如雙足發顫、心悸、呼吸加速、呼吸不暢、頭暈等身體症狀。現在就介紹５個穴道，讓各位可在平時自我按摩保健，緩解焦慮問題。
取穴丈量
改善恐慌與焦慮的4個穴位
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1. 內關穴
腕橫紋中央正上方2寸的內關穴，感到心悸、失眠，緊張、壓力大時，以大拇指按壓能消除緊繃的感覺，此穴還有消脹氣之效用。
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2. 神門穴
仰掌，位於手腕尺側凹陷處。神門穴為心經之原穴，本穴可補益心氣，鎮靜安神，瀉心火，開竅醒腦，使心氣通暢。
3. 百會穴
位在在兩耳往上交會至頭頂處，緩解因為壓力大產生的頭痛、頭暈，幫助放鬆。
4. 印堂穴
感覺心情低落、悶悶不樂時，不妨按壓位於兩眉頭中間的印堂穴，能舒緩鬱結的心情。
5. 湧泉穴
位於足心前三分之一凹陷處。湧泉穴為足少陰腎經之井穴，本穴乃腎之根。湧泉穴具醒腦開竅、恢復神志、疏暢氣機的功效。
穴位保健按摩注意事項
每次按揉每一穴道，不要超過3分鐘，一日可按2至3次，按壓穴位，只要感覺到痠、痛、脹、麻時，就能達到緩和情緒的效果。
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