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痛起來要人命!每個人都該認識五十肩

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發布於 2017年06月17日07:00 • 洪嘉鎂

五十肩,在日常生活中似乎很常聽到,大家對於五十肩的既定印象就是會在40歲至50歲之間,有可能會發生的一種疾病。正確來說,五十肩是「沾黏性關節囊炎」的俗稱,又有「冰凍肩」的稱呼,目前五十肩的發生並沒有確切原因。

五十肩,是哪裡出問題了?

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主要是肩關節囊由於發炎而造成沾黏問題,以至於讓肩膀不能彎曲或是活動的角度受到限制,症狀出現時會伴隨著肩膀甚至是頸部的疼痛。

對於五十肩的患者來說,因為手部疼痛不堪以及活動角度被限制,發生的問題可能從無法提重物到上廁所無法清潔、無法抓頭、無法穿衣服,更嚴重的人甚至無法碰觸到自己的臉部。

五十肩的疼痛問題會因為患部狀況有所不同,大多數患者會因為氣候的變化而感到疼痛,在夜晚睡覺時甚至會因為轉身壓到肩膀而疼痛驚醒,更嚴重的患者可能會發生碰到手部就大叫甚至痛到需要送醫的狀況。

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不是只要復健,五十肩就會好了嗎?

對於五十肩的治療方式,大家的浮現的第一想法可能是復健,依照目前的五十肩治療方式的確是以復健為主,利用物理治療的方式來伸展肩膀,讓活動幅度能夠增大。但是五十肩並非只是活動角度受限而已,劇烈的疼痛會讓患者畏懼復健,以至於五十肩的問題更加的惡化。為了避免患者恐懼疼痛而停止復健,也會配合注射或是服用止痛藥物,讓療程可以順利進行。

當然並不是所有人都可以利用復健而讓五十肩消失,也有人在復健的過程沒有明顯的改善或是發生肌肉撕裂傷的問題,因此目前也有一些針對五十肩的療程,讓患者除了物理復健之外,能有其他的方式來加速改善五十肩的問題,不過療程結束之後通常還是需要自行復健以及休息,避免復發。

如何預防五十肩發生?

雖然目前五十肩的發生並沒有明確的原因,但是對於肩關節的不當使用,或是因為打石膏等肩關節少活動的人是五十肩的高風險群。要避免五十肩的發生,要從日常生活做起,像是常使用電腦工作的人需要15~20分鐘就需要變換一下姿勢,大約每45分鐘就需要休息一下,讓關節得到適當的休息。

提重物時也需要輪流兩隻手交替使用,以減輕單邊肩膀肌肉所承受的壓力,另外在日常生活中的運動可以選擇拉筋,或是游泳、羽球等讓上肢得到伸展的活動。

 (首圖來源:Pixabay)

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留言 2
  • 早中晚各做幾次手臂上舉與緩速旋轉動作 可以減少罹患五十肩的發生。 [駱老師改名改運]祝福大家。
    2017年06月17日14:55
  • 鄭明通
    甩手恭
    2017年06月17日12:45
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