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「緋紅女巫」伊莉莎白歐森Elizabeth Olsen今天和交往三年的音樂才子男友訂婚了,男方比伊莉莎白歐森小三歲,但完全看不出來~正在姊弟戀ing的人,快來和緋紅女巫學學如何維持年輕外表~
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火辣程度完全不輸性感女神黑寡婦史嘉蕾喬韓森,而這位一向低調的緋紅女巫伊莉莎白歐森Elizabeth Olsen,到底是怎麼維持好身材的,讓我們一起來看看!
1.睡前一匙蜂蜜幫助肌肉放鬆
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緋紅女巫伊莉莎白歐森Elizabeth Olsen自從在《復仇者聯盟2:奧創紀元》中正式亮相後,除了劇情以外他迷倒眾生的外表加上惹火的好身材,人氣直逼黑寡婦。
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不知大家有沒有發現,她身材似乎又更好了?想要有跟她一樣的小蠻腰,光靠飲食控制和運動是不夠的,充足的睡眠是整體的關鍵,
當有了充足的睡眠讓身體有能量,這樣訓練才會有效率且更快看到效果。
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緋紅女巫伊莉莎白歐森Elizabeth Olsen在訓練期間會在睡前吃一匙蜂蜜,蜂蜜含有許多礦物質與維生素B群,能夠幫助安定神經與肌肉放鬆,讓隔天的訓練更有精神與效率。
一天吃7餐
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伊莉莎白歐森Elizabeth Olsen在為緋紅女巫角色訓練期間,每天保持少量多餐的飲食習慣一天吃高達7餐,但每一餐得的量都很少,讓身體充滿能量,且大量攝取雞肉、魚肉等蛋白質以及蔬果。
緋紅女巫伊莉莎白歐森Elizabeth Olsen的一天菜單
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第一餐: 低卡營養奶昔、一份水果、一份杏仁奶油、冰和水。
第二餐:一份水果。
第三餐:四盎司的魚肉(如鮭魚)配沙拉。
第四餐:12顆杏仁和一顆番茄。
第五餐:一個雞蛋加番茄。
第六餐:八盎司的鮪魚搭配蔬菜/沙拉,每隔一晚交替吃低卡營養奶昔搭配蔬菜/沙拉。
第七餐:一份水果或一勺蜂蜜。
拒絕麩質乳製品
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緋紅女巫伊莉莎白歐森Elizabeth Olsen的飲食禁忌就是禁食麩質以及乳製品,以幫助減少脂肪與增加肌肉量,維持結實體態,所以想要減脂增肌的女孩,在飲食上一定要注意這件事喔。
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伊莉莎白歐森Elizabeth Olsen表示飾演緋紅女巫這個角色,身材一定要緊實有點肌肉,不能太瘦弱,所以想要練出肌肉除了靠運動,飲食的配合真得非常非常重要。
每天都要量體重
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如果想要確認自己的身材,是否維持在最佳的狀態,緋紅女巫伊莉莎白歐森Elizabeth Olsen分享在演出《復仇者聯盟4》的時後,自己每天都會量體重,這個是一個很好的方法。
每天3000cc的水
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喝水很重要!每個女明星都在強調,想要維持好身材,甚至是減肥的話,一定要喝足量的水,緋紅女巫伊莉莎白歐森Elizabeth Olsen說自己每天一定都會喝足3000cc的水,但記得晚上不要喝太多以免水腫。
每週做瑜伽五到六次
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緋紅女巫伊莉莎白歐森Elizabeth Olsen說自己最愛的運動就是瑜珈,一週會做5~6次,可以讓身材線條更延伸,也能更緊實,另外做瑜珈也能增加身體柔軟度,對於演出復仇者聯盟也是很重要的關鍵。
熱愛跳芭蕾舞
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想不到吧!緋紅女巫伊莉莎白歐森Elizabeth Olsen非常喜歡利用芭蕾舞蹈來健身,因為活動量比瑜珈稍稍大了些,能鍛鍊她的耐力和核心。
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*本文由 柯夢波丹Cosmopolitan Taiwan 報導,未經授權同意不得轉載*
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