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研究:刷牙可挽救生命「1族群」降19%死亡率!學醫師這樣刷清牙垢最強

早安健康
更新於 08月16日04:00 • 發布於 08月15日04:00 • 新聞中心蔡經謙

勤刷牙不僅關乎口腔健康,對一般人來說,除了預防蛀牙、牙周病外,還能降低心臟病、糖尿病、失智症與失能風險,對健康來說再重要不過。近年新研究更發現,有「一族群」好好刷牙,竟然能夠降低19%的死亡率,讓醫師大呼「或許可以挽救性命」!

研究:「這族群」勤刷牙可降低19%死亡率,與挽救生命有關!

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有新的研究指出,刷牙對於正在住院的人來說,可能攸關性命!哈佛大學日前在《哈佛憲報The Harvard Gazette》公布的一項研究,調查2800多名住院患者「每天刷牙」與否,與疾病發生率的關係,結果發現刷牙與降低肺炎風險、降低死亡率的關係密切!

  • 和不刷牙的人相比,每天刷2次牙的人能降低33%肺炎風險。

  • 和不刷牙的人相比,每天刷2次牙的人能降低19%加護病房死亡率。

  • 加護病房患者刷牙,與縮短佩戴呼吸器天數、縮短入住加護病房時間有關,也就是說需要戴上侵入性呼吸器輔助的時間更短,且能提早從加護病房畢業。

這個結果讓哈佛醫學院教授、論文通訊作者Michael Klompas表示:「在醫院定期刷牙或許能挽救生命。在預防醫學領域,很少能找到既有效又便宜的東西,而這份研究發現,僅僅是刷牙如此簡單的事,就能帶來很大的改變,而非新藥或新設備。」

而哈佛大學也提醒,約有300種疾病在某種程度上都與口腔健康有關;而口腔健康狀況不佳也會引發其它疾病惡化,例如增加心臟病發作風險更高、血糖更難控制,因此這項研究不只適用於住院患者,反而是讓人更了解刷牙的重要性。

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牙垢細菌如大便!恐引發肺炎、毒素滲入血管流遍全身

刷牙到底有多重要?日本醫師曾經用便便來比喻不刷牙到底有多髒。牙醫師小垣佑一郎、齋藤真由指出,每1mg齒垢就藏有數億隻細菌,幾乎接近糞便的細菌量,一睡覺醒來如果沒刷牙就吃早餐,吃進肚子裡的細菌量簡直跟10g糞便差不多。

這樣的比喻其實只是要強調好好刷牙、清潔齒垢的重要性,尤其65歲之後、免疫力差的族群,刷牙沒刷乾淨、細菌不小心跑進肺部,有可能增加肺癌風險、嚴重可致命;更尋常的就是口腔細菌過多,導致牙周病惡化的問題,萬一口腔細菌的毒素滲入牙齦血管,隨著血液流遍全身,也可能加重慢性發炎與糖尿病,影響比想像更大!

「5字訣」正確刷牙,細菌、牙垢清得乾淨溜溜

要怎麼刷牙才能徹底清潔乾淨、不放過任何細菌,同時不會傷害牙齦呢?牙醫師黃偉家曾受媒體訪問分享刷牙5字訣「輕小多順序」,只要再搭配牙線,及早清除牙齒上的細菌,甚至還有機會逆轉早期有脫鈣現象的蛀牙。

  • 輕:刷牙力道要輕,避免牙齦萎縮。
  • 小:牙刷刷頭盡量選擇小尺寸,避免刷牙有死角,或刷到深處想吐。
  • 多:一次刷2顆,同一區域至少15下。
  • 順序:需有一個自己知道的順序,才不會有牙齒沒刷到。
  • 須用牙線:才能清除齒縫間的牙菌斑。牙線進入牙縫後,稍微拉成「C字型」環抱住牙齒,由下向上拉清潔齒縫兩側。

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原文引自:研究:刷牙可挽救生命「1族群」降19%死亡率!學醫師這樣刷清牙垢最強

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