記者鄭玉如／台北報導
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▲中醫師表示，補充水分有助於身體排毒，早上5到7點、中午1到3點、下午5到7點是「最佳喝水時間」。（圖／pixabay）
身體要含足夠水分，才能順利進行排汗、排尿，幫助排出體內多餘的廢物和毒素。中醫師對此分享3段「最佳排毒時間」，分別是早上5到7點、中午1到3點、下午5到7點，不只幫助排便順暢，還能加速身體循環，此外，也要搭配運動，有助於身體排毒。
臉書粉專《澄觀中醫診所-台中公益》表示，人體排毒主要透過排便 、小便 及汗液，這3個途徑需保持管道通暢，建議成人每天攝取約500克蔬菜及適量粗糧，幫助促進腸道健康，其中排便可排出約「50%的毒素」，每日適量運動和定時排便，能夠打造出健康體質。
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而最佳排毒時間分別是「早晨5到7點」，早上起床後喝1杯溫水，有助於排便順暢；「中午1到3點」，多喝水幫助體內循環；「下午5到7點」運動排毒，多喝水、好好吃飯，並透過飲食調整、定時排便，增加溫水攝取，提升排尿量，幫助身體排毒。
另外，營養醫學醫師劉博仁也表示，水是大腦營養的重要元素，當水喝的不夠時，不只不利於腎臟尿液形成，腦部的反應也會變慢，2013年英國東倫敦大學一份研究指出，當人感到口渴喝水後，大腦運作速度會增加14%，而水喝不足時，大腦腦脊髓液流動不夠，清除腦中廢棄物質效率會變差，不利於腦部健康。
