不改這5個壞習慣　讓你少吃也變胖！

生活中心／綜合報導

變瘦不只是愛美女性的人生追求，也是很多男性健康的必修課。但有時候瘦不了，不只是吃太多的問題，更有可能是一些不好的習慣所造成。日本livedoor新聞網整理出5種瘦不下來的壞習慣，看看你是不是都中招了呢？

▲減肥。（示意圖／Pixabay）

一、不吃早餐：很多人趕著上班常常來不及吃早餐，也認為少吃一餐能夠減少攝取卡路里。但事實上，早上人體的代謝速度較慢，體溫較低，能量生產力也低，因此如果不吃早餐就吃午餐，營養就不會轉化為能量，而是直接被轉化成脂肪囤積，早餐就是打開人體代謝的開關，非常重要。

二、吃飯速度太快：忙碌的生活節奏，讓許多人不敢浪費時間吃飯，常常一頓飯幾分鐘就解決，緊接著又埋頭回到辦公桌上，但吃得太急會讓血糖急速上升後又迅速下降，因而產生強烈的飢餓感，反而會想要攝取更多零食解飢，長久下來當然瘦不下來。

三、過重就不吃飯：體重機上的數字一但超標，很多人第一個想法就是要開始節食了，但經常性的過度節食會讓身體產生飢餓的記憶，並隨時準備好要囤積脂肪以防飢餓來臨，反而使得自己變成肥胖體質，因此，定時吃飯才是減肥的正確觀念。

四、不時吃零食：五花八門的各種零食常常出現的辦公桌上，只要一感到有點餓拿起來就吃。有這樣習慣的人，實際上是一次又一次錯過燃燒脂肪的機會，因為人在空腹時，身體會分泌荷爾蒙促進脂肪燃燒，但過度依賴零食解決飢餓感的人，其實就是阻止荷爾蒙的分泌。

五、睡眠不足：萬惡的消夜是減肥的頭號大敵，也是許多常工作到深夜人們的心靈慰藉，明明身體很累，卻因為餓而吃消夜，事實上是食欲荷爾蒙在作祟，到了第二天，身體會因為太重而降低能量消耗，這樣的情況對於減重是有殺傷力的，想瘦就會變得非常困難。

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