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總是失眠、睡不好?試試按摩腳底肝臟、失眠點穴道,促淋巴循環助眠

華人健康網
發布於 2021年09月10日08:10 • 圖文提供/蘋果屋出版社
總是失眠、睡不好?試試按摩腳底肝臟、失眠點穴道,促淋巴循環助眠

當出現睡不著或是睡不好的情況時,可以刺激能舒緩緊繃神經及帶來睡意的失眠點穴道,或是能消除疲勞的肝臟的穴道。同時按壓腳趾間的淋巴穴道可以增進血液及淋巴的流動順暢,減少過度集中於腦部的血液吧。

失眠‧睡不好

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按壓能帶來睡意的穴道,來提升睡眠品質

按壓順序

左腳開始

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失眠點➡趾間淋巴

接著換右腳

肝臟➡失眠點➡趾間淋巴

左腳從②開始

❶肝臟

使用手指食指的關節由上往下刺激

位於右腳小趾的延長線上,腳趾根部的骨頭下方,手指拇指對準的範圍就是肝臟的穴道。將此處縱向分成2個區塊,用手指食指的第2關節處對準穴道,在關節內側放入另一隻手的拇指輔助,按壓著由上往下滑動,將此動作各重複10次。

❷失眠點

使用手指食指垂直按壓3秒之後,放鬆力道

位於腳的中趾延長線上,腳跟硬的部分上面一點之處就是失眠點。此處使用手指食指的第2關節對準穴道,在關節內側放入另一隻手的拇指輔助,垂直按壓3秒之後,放鬆力道。將此動作重複10次。

❸趾間淋巴

搓揉刺激腳趾之間的方式

使用手指拇指的第1關節外側骨頭對準穴道,從腳底開始朝向腳趾之間的方向往上搓10次。接著,將手指垂直朝向腳趾之間,搓揉10次給予刺激。最後,朝向腳趾甲方向往下搓10次。在各個腳趾之間重複同樣動作。

Step❶用拇指第1關節外側的骨頭,朝向腳趾之間的方向往上搓。

Step❷將拇指第1關節外側垂直對準腳趾之間。

Step❸想像用手指下山一般來進行。

左腳按摩結束後,再換右腳進行步驟❶〜❸

本文出自蘋果屋出版社《腳底按摩 身體排毒地圖 :一目了然的反射區對症按壓圖典,治痠解痛、修復臟器,從頭到腳改善所有不適與常見病症!》一書

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留言 1
  • 楊樹國
    選賢與能!能選也能罷才是真民主,人民是主人不是細漢ㄟ!不屈不撓! 綠共黨操弄媒體、網軍,不斷混淆視聽、模糊焦點、轉移焦點、帶風向、喊口號,以欺騙蒙蔽愚弄人民,致使人民逐漸看不清民主的樣子!繼而無法無天為所欲為,恐嚇威脅霸凌人民!公權力在我們自己手上,該是捍衛民主之時,不再對執政黨無可奈何及束手無策! 郭董!你慈悲為懷心繫人民,衷心期望你能帶領人民共同推翻綠共黨!綠共黨為自黨利益,貪贓枉法,視人民如草芥,出賣國家及人民天理難容!罷綠共黨及其側翼立委推翻綠共黨雖然困難,但人民只要團結一心相信沒什麼辦不到的,讓人民公權力得以伸張正義! 中華民國自始至今是主權獨立國家,有自己的國家制度,自己的軍隊,自己的生活方式,不須任何國家任何人說三道四,我們就是一個民主國家!我們共同生活在這塊土地上,享受著藍天、白雲、光與熱!國旗青天、白日、滿地紅,代表著青天-自由和平,白日-法治平等,滿地紅-民主博愛!憲法三民主義民有、民治、民享,民有民主平等,民享自由和平,民治法治,中華民國憲法賦予人民的權利!全民團結一心共同抵抗操弄意識形態,製造分裂對立,意圖利用擺佈人民的內外勢力!人民不是棋子更不是炮灰!
    2021年09月10日13:43
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