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記者王正平∕高雄報導
一名40歲男性上班族遇氣溫驟降，肩胛骨及兩側肩膀持續痠痛並擴散到後頸部及兩側上臂，且有特定的「激痛點」產生，懷疑是扭傷，就醫診斷為肌筋膜症候群。物理治療師吳培瑜指出，天氣變冷時因身體循環變差，肌肉會特別容易緊繃引起痠痛，並示範3招規律運動可緩解症狀。
吳培瑜指出，慢性疼痛或關節疼痛患者會在天氣變冷時加劇症狀。濕冷天氣會使血管收縮、周邊血液循環變差，容易導致肌肉緊繃，造成身體肌筋膜疼痛。患者出現的肌筋膜疼痛症候群，由骨骼肌內的激痛點所引發；可能是肌肉長期固定不動，繃緊的肌肉群形成局部硬塊，加上沒有適當的放鬆伸展，或姿勢不良所致。
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吳培瑜說，長時間低頭盯著手機看而使肌肉變得縮短而緊繃，肌肉無法有效伸展，造成肌筋膜疼痛症候群的患者亦越來越多。包括學生、上班族、電腦工程師、銀行員、重複機械性動作的作業員，工作姿勢不正確，長期過度使用某些肌群者，都是肌筋膜疼痛症候群的好發族群。
在治療方面，吳培瑜建議接受熱敷、超音波，改善局部組織的循環，舒緩疼痛。電療則可減緩激痛點的疼痛。另外，接受徒手物理治療，透過肌肉能量及肌筋膜鬆弛技巧，降低疼痛。新趨勢則是體外震波治療，可放鬆過度緊繃與僵硬的肌肉筋膜。
為幫助患者自行緩解症狀，吳培瑜示範3招可以自行做的規律運動，每招運動1次做3～4組，每組10～15下。
第1招「拉彈力帶伸展運動」，一隻腳在前踩住彈力帶，另一隻腳在後，兩腳站穩，並用雙手將彈力帶往上舉，訓練背部肌肉；第2招「擴胸運動」，腰靠在合適高度的椅背上，雙手抱頭，身體微向後仰，雙手肘張開擴胸，並將胸部向前延伸，放鬆胸部及肩膀緊繃肌肉；第3招「頸部伸展運動」，坐姿，腰挺直，頭部轉右側（拉左側），右手輕壓頭左側，眼睛往右下方看，左右兩邊互換，放鬆頸部緊繃肌肉群。
