【李子凡/綜合報導】幾乎所有醫生與專家都建議每天要有充足的睡眠時間,以免影響身心健康,但一名擔任健身運動員的40歲日本男子堀大輔(Daisuke Hori),對外宣稱他過去12年來每天只睡30分鐘,驚呆眾人。他表示他訓練自己的身體與心智,能夠在每晚只睡30到45分鐘的情況下正常運作,且不感到疲倦。至於他為何要這麼做?他表示他可以得到更多的活動時間、做更多事情,等於「延長」了自己的生命。
住在大阪西北部兵庫縣的堀大輔,12年前開始逐漸減少每天的睡眠時間,他向《南華早報》表示,他平時靠運動與咖啡因,在每天長達23.5小時的時間保持清醒與警覺,他說:「只要在吃飯前1個小時進行運動或喝咖啡,就可以避免昏昏欲睡。」
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他表示他的技巧基於睡眠的質量而非數量,「需要長時間集中注意力的工作,優質睡眠比長時間睡眠更有益。例如,醫生與消防員的休息時間較短,但效率依然很高」。他自2016年成立了日本短睡眠訓練協會,據稱他已教超過2100人如何成為短睡眠者。
他的一名學生表示,她從4年前開始減少睡眠時間,已經從每天8小時減少到只有90分鐘,她的皮膚與心理健康狀況都「非常好」。
堀大輔最近參加了「日本最佳身材」比賽。他的日常生活曾被日本讀賣電視台的實境節目《Will you go with me?》記錄拍攝,該節目跟拍他的3天生活,有1天他只睡了26分鐘,醒來後他感到精神煥發、充滿活力。他吃過早餐後便去工作、進行鍛煉。
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然而,美國國家健康研究院建議,成年人每晚固定時間就寢7小時或更長,才能讓身體健康。因為在每天睡眠少於7小時的成年人中,觀察到包括體重增加、肥胖、糖尿病、高血壓、心臟病、中風與憂鬱症等「負面健康結果」。
WanSoChen 白癡標題,兩個智商蠻像的
09月05日08:33
Roland 要確??
這文法是怎麼過審的😵💫
09月05日08:36
李文和 他可以去台積電貢獻他的肝了
09月05日08:39
Graham Lo 把一百年的生命在五十年用完
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