想要改善睡眠品質，用「喝的」也有效？除了常見的花草茶有鎮靜舒眠的功效外，還有哪些飲品也有助於提升睡眠品質，舒緩緊繃神經？
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睡前喝4款助眠飲品 舒緩疲勞改善睡眠
助眠飲料1：花草茶
功效：溫熱的花草茶，其物質、氣味與溫度，都能舒緩神經，幫助晚間放鬆。
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推薦材料：聖羅勒、纈草、西番蓮、洋甘菊
助眠飲料2：薑黃拿鐵
功效：薑黃有抗發炎、抗氧化的功效，幫助改善睡眠品質。
做法：一茶匙薑黃粉、搭配約250cc的植物奶（杏仁奶、腰果奶、燕麥奶皆可），溫熱後飲用，也可以加入肉桂或蜂蜜，增添風味。
助眠飲料3：酸櫻桃汁
功效：可以刺激血清素分泌，影響褪黑激素生成，使睡眠品質愈穩定。
提醒：如果覺得酸櫻桃汁味道過酸，也可以水沖淡。
助眠飲料4：南非醉茄茶
功效：能降低皮質醇水平，提升睡眠品質。
提醒：睡前至少30分鐘要服用完畢，讓身體有消化、吸收的時間。
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馬馬 酒啊？
2023年07月05日00:59
k 這醫師不簡單！明明五個醫師都說我腰椎壓迫的地方都沒減到壓且壓的更嚴重，須做骨融合。回診時還是聽信現高七賢兩光勳只要二次減壓傷害最小，還大秀病人脊椎融合光片嚇人！刀後下場是腰椎無法支撐身體，雙腿嚴重酸麻痛癱床等死！還冷笑回:酸麻痛是病患個人的感覺！🤕🤕🤕
2023年07月04日13:37
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