一年內甩10kg！《絕世網紅》全烋星從「象腿女星」到火辣身材，5大瘦身祕訣曝光

飾演《絕世網紅》佳賓會成員之一的全烋星，在劇中扮演女主角徐雅莉的高中同學「吳敏惠」，她的顏質加上火辣的S曲線身材，引起不少人的討論。其實，全烋星曾經是女團Secret的隊長，出道時因為臃腫體型而有過一段黑歷史，更被嘲笑是「象腿女明星」。不過她藉著5個瘦身方法，在一年內成功減掉10公斤，最終以42公斤的好身材在舞台亮相！接下來就一起來看看，全烋星5個「瘦身不復胖」的方法吧！

方法1：控制熱量，戒掉「白色」食物

圖片來源：IG＠superstar_jhs
全烋星在減肥控制飲食時，一天攝取的熱量會控制在1000大卡以內，而且絕對不吃「白色食物」。所謂的白色食物有分「澱粉」和「蛋白質」，像是白飯、麵粉、精緻澱粉、精緻糖、鹽等食物就要戒掉，減肥期間盡量選擇蛋白質、豆類和香蕉等。正餐則是以搭配蛋白質和酪梨、堅果的沙拉為主，才不會飲食不均衡。

方法2：每餐都吃香蕉

圖片來源：YouTube＠전효성 JHS
全烋星在她自己經營的YouTube頻道「전효성 JHS」上曾經提到她會使用香蕉來幫助減重。每餐的食物搭配包括1根香蕉、1杯黑豆漿和2顆雞蛋，或是2根香蕉配生菜沙拉、豆腐，這兩種組合都能讓她有飽足感。而且香蕉含有豐富的纖維、鉀、葉酸以及維生素C等天然抗氧化物，可以控制血糖，減少罹患糖尿病的風險。最重要的是，多吃香蕉可以促進消化，解決排便不順暢的問題。

方法3：飲料改喝檸檬綠茶

圖片來源：IG＠superstar_jhs
檸檬綠茶的材料非常簡單，只需要檸檬汁+綠茶！很多人會將這款飲品稱為「偶像神仙水」，因為只要攝取足夠的維生素C，就能提高脂肪的燃燒，再加上喝綠茶的話，可以排除體內多餘的鈉，達到消除水腫的功用。全烋星也提到，她在偶像時期經常喝這款飲料，尤其是在表演前，能幫助瘦身！

方法4：空閒時，大腿夾5公分的書

圖片來源：YouTube＠전효성 JHS
被網友稱作「象腿女明星」的全烋星，瘦身時特別加強下半身的雕塑。她會利用空閒時間，在大腿中間夾一本厚度約5公分的書，夾到沒有力氣，書本掉下來才停止。她透露只要用這種方式鍛鍊下肢，約一個星期大腿之間的縫隙就會越來越明顯~

方法5：減少從事高強度的有氧運動

圖片來源：YouTube＠전효성 JHS
為了避免瘦身時瘦到不該瘦的地方，特別是女生最在意的「胸部」，於是全烋星會避免做過度激烈的有氧運動，如跳繩。建議每週有氧運動進行3～4次，且限制在45分鐘內就好，因為有氧運動有助於加快消耗體內脂肪，所以容易讓胸部越減越小。相反的，無氧運動可以幫助鍛煉胸大肌，提升胸部的緊實度和美感。減肥時，最好是有氧、無氧運動一起做，才能達到瘦身的最大效果。

圖片來源：IG＠superstar_jhs

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